一张椅子，怎么让颈椎，腰椎得到保护和缓解...
一张椅子，怎么让颈椎，腰椎得到保护和
缓解[玫瑰][玫瑰]
一张椅子，三个简单有效的动作，轻松让你
腰椎，颈椎，年轻20岁，
第一个，身体靠在椅背上，双手抱头，头慢慢
地向左转，抬右腿，然后再慢慢的向右转,
抬左腿，腿抬的越高越好，每天各做20个，
第二个，坐在凳子靠前一点的地方，把一条腿
放在另一条腿上，然后身子向前倾,坚持30秒,
要能感觉到肌肉的拉伸感,然后换另外一边来做
每天各做20个，
第三个，拉伸脊柱，把椅背当扶手，离开一定
的距离，然后身体往下压，把腿伸直绷紧，
维持20秒，每天做20个，你有颈椎，腰椎的
困扰吗？请关注我，或在下方评论区留言，
希望能够帮助到你，我是骨科医生孙大夫[玫瑰]
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