古人刮骨可疗毒，而今养骨享天年
现代人的生活方式、生活习惯、生活节奏和压力造成了每个人都有不同程度的颈椎伤害，并且有很多疾病和身体不适都是因为颈椎引起的!
脊椎是人的大梁，它有多有用，继续看下去就知道!
颈椎1
眩晕、偏头痛、失眠、嗜睡、头昏沉、颈性高血压、脑供血不足、摇头
颈椎2
眩晕、头痛、失眠、嗜睡、眼干涩、斜视、耳鸣、心动过速、腮腺炎、过敏性鼻炎
颈椎3
眩晕、头昏沉、偏头痛、颈肩综合征、神经痛、粉刺、痘疹、湿疹、牙痛、张口不能
颈椎4
头昏、恶心、呃逆、双手麻木、肩周炎、落枕、鼻塞、牙痛
颈椎5
胸痛、心跳过缓、恶心、呃逆、颈、肩、手掌胀痛、口臭、火气大
颈椎6
血压波动、肩部疼痛、肩、拇食二指麻、扁桃体肿大、肩膀痛、上肢外侧麻痛
颈椎7
气短胸闷、第四、五指麻痛、颈根、肩胛痛、咽喉痛、肩膀硬化、伤风上肢后侧内侧麻痛
胸椎1
气短、气急、肘手痛、凉、早博、手软无力、上臂后侧麻痛
胸椎2
气短胸痛、心律失常、冠心病(心绞痛)、肩膀硬化、上臂后侧麻痛
胸椎3
肺部、支气管症状、易患感冒
胸椎4
胸背痛、胸闷、冠心病(心绞痛)、长叹气
胸椎5
口苦、低血压、胃痉挛、癫痫
胸椎6
胃痛、消化不良、胃痉挛
胸椎7
胃溃疡症状、消化不良、胃下垂、口臭
胸椎8
免疫功能低下、肝胆病、糖尿病
胸椎9
肾功能障碍、小便白浊、尿不畅、过敏证、身体手脚冰冷、癫痫
胸椎10
肾功能障碍、性功能障碍
胸椎11
肾功能障碍、尿道病、皮肤病
胸椎12
下腹疼凉、疲劳综合症、不孕症、风湿症、生殖器官表面痛痒
腰椎1
结肠功能失调、便秘、腹泻、腰痛、下腹痛
腰椎2
下腹痛、腰酸痛、性机能减退
腰椎3
膀胱、尿少、腰、膝内侧痛无力
腰椎4
腰痛、坐骨神经痛、排尿困难、尿频或尿少、腿痛放射至腿肚外侧、痔疮
腰椎5
腿血液循环不良、下肢无力怕寒冷、腰腿痛麻至腿肚后外侧月经不调
骶椎
腰骶关节病变、足根痛麻凉感、膀胱病、前列腺炎
尾椎
尾骨痛
无法否认，颈椎腰椎问题已经成为影响大多数人的问题。低头看手机、不正确的姿势久坐、非专业的按摩这些因素都会造成颈椎疼痛问题。从如何缓解颈椎疼痛的方法来看，瑜伽一直是排在首位的，它不仅可以缓解颈椎的疼痛，还可以释放压力。
现在就为大家介绍一套瑜伽体式，来从颈部、胸椎和腰椎三个方面简单的缓解下伽人们腰椎和肩颈。
{颈部理疗}
金刚坐
・将左手掌放于左臀下方，吸气，右臂举向天空；
・右手绕过头顶，扶住左耳上方，呼气时轻柔地偏向右侧，保持自然的呼吸；
・面部冲向正前方，坐骨稳定，左边的肩膀自然下沉，右手轻柔地向下发力，不要用力过大，去感受左侧整个肩部的伸展。
膝胸式
・双手向前移动一大步，呼气时臀部后拉，试着将胸口和下巴贴向地面，充分地延展胸腔；
・你可以在这里自然地呼吸，如果觉得困难的话，可以低头，将额头触向地面；
・整个背部松弛，维持大腿垂直地板，自然地呼吸，逐渐的放松肩膀、胸腔、整个脊柱。
眼镜蛇一式扭转
・吸气，胸口上提，呼气，颈部转右侧，吸气向前，呼气向左，吸气回正后，呼气，胸口落回垫上；
・配合呼吸，每次呼气向上时肘关节贴紧肋骨，向后伸展，肩膀远离双耳，不要耸肩；
・始终保持耻骨紧贴向地面，双腿向后延展；
・颈部不要过度上扬，保持颈椎后侧的延伸和舒适；
・稳定住肩胛后侧的力量，保持胸口微微的上提。
{胸椎理疗}
下犬式到猫式流动
・吸气抬头，进入猫式；
・双脚脚趾勾地，呼气，臀部后拉，低头进入下犬式；
・吸气时卷背重心前移，呼气，膝盖落地；
・吸气，抬头猫式，呼气，下犬低头，吸气拱背，重心前移。
摩天式
・双脚并拢，吸气，双手自侧举过头顶十指相扣，翻掌心向上；
・呼气时慢慢地踮脚尖，脚跟抬离地板；
・目光平视正前方固定点，稳定身体保持平衡，感觉整个躯干处在同一直线，垂直地面；
・自然的呼吸，延展身体的两侧，找到双腿向中线夹紧的感觉，稳定住核心。
直角式
・翻转掌心十指相扣，呼气，由髋部折叠身体向前，直到手臂背部平行地面，直角式，保持；
・眼睛望向双手的方向，收住整个腹部，背部，双腿有力、稳定地支撑；
・如果觉得腿部力量不足的话，可以微曲双膝，但仍然保持背部和手臂的水平。
{腰椎理疗}
婴儿式
・呼气，逐节地放下脊柱。双手推在胸口的两侧。吸气时推至，呼气，臀部向后坐向脚跟；
・来到婴儿式，放松下背部。双手自然地落地面，臀部沉向脚跟。缓慢地呼吸。
金字塔
・双膝伸直，两脚尖冲向正前方，双腿打开，2.5倍肩宽；
・呼气，由髋部折叠身体向下，双手放肩膀的正下方，稍稍延展背部向前；
・呼气，屈右膝，骨盆向右侧偏移，吸气时伸直双腿回正；
・呼气，屈左膝，向左偏移，吸气回正。重复此动作；
・整个过程中保持髋部的水平方向，弯曲的膝盖尽量与脚尖同一个方向。
星式
・吸气，右臂向上举过头顶；
・呼气，身体向左侧弯，保持右侧的坐骨、右膝，下沉的状态；
・自然呼吸调整，目视正前方；
・感受右侧的肋骨、侧腰、腋窝，充分地舒展。
大家学会了吗，赶紧练起来吧！
有任何问题欢迎添加学部助教咨询，让我们共同进步！
END