情绪与情感

今天线上课有同学问到关于情绪和情感的区别。再多啰嗦两句。

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人类的基础情感大致有几种：恐惧、悲伤、喜悦、蔑视、厌恶、惊讶、愤怒。

情感是短暂的、爆发式的。通常持续时间只有几秒钟，超过一分钟的很罕见。情感的产生几乎都源于外在的刺激。这些短暂的情感像是瞬间释放出来的能量团，更偏向应激反应。

当情感释放之后，受能量惯性的影响，会逐渐发展成情绪。情绪是能量的整体状态，这种状态可以持续很久。例如，喜悦会发展为幸福感；悲伤会发展成抑郁；恐惧会发展为担忧和焦虑；愤怒会发展为怨恨和敌意，或持续性的易激惹状态。

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当情感发展为情绪之后，它就跟外在的刺激无关了。即便引发情感的外在刺激消失，情绪也会持续的存在。这时候意识进入到非理性状态，头脑的功能失控，开始无意识的关联回忆或者未来，并且无意识地调用更多的情感因素来加强当下的情绪。

例如，一个处在怨恨情绪中的人，即便在这个情绪中饱受痛苦，仍然会下意识地重复回忆往事从而加强这个情绪。经典中提到的“享受痛苦”，就是这种诡异的状态。

反过来，当一个人处在某种情绪中的时候，外界一点点刺激，哪怕无关的刺激，都会引发与其相对应的情感。

例如，当一个人处在强烈的幸福感的时候，一点小的赠予，甚至是赠予他人，都会带来喜悦的情感；而当一个人处在敌意、易激惹状态的时候，一个非常小的、甚至完全无关的事件都会引发愤怒。

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当情感引发了某种情绪，意味着一个人由下意识的冲动进入到了无意识的头脑调用中。根本的原因是对当下失去了觉知。

所以，外部刺激 ——> 情感 ——> 情绪， 如果明白了这个情绪产生的过程，使觉知涉入其中，就能及时超越情绪。

情感带来一时的失衡，情绪带来更长久的失衡甚至是混乱。觉知涉入得越早，波动和伤害就越少。

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试试这个方法。

在事件或刺激发生的当下，在头脑中定格在那一帧，意即，通过中立地观察创造出一个的间隙，观察当下是否进入到下意识反应进而引发了某种情感。如果是，是怎样的情感。如果觉知力足够敏锐，仅仅是这一步，就可以阻止情感进一步发展为情绪，继而恢复到中立的意识中。

如果错过了这个环节，情绪就会接踵而来。情绪来了之后惯性就会逐渐增长，那个时候就要花更多的精力，做更多的努力才能逐步消除。

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无论在整个过程的哪个环节，中立的目睹、平等的观察，永远是超越情绪层，回到理性的直升梯。

而在下意识的反应之前对头脑定格、在情感反生时不失去观察的视角，就需要比头脑的反应更锋利的觉知。

觉知力的提升，使我们从一个冲动的集合体发展成为成熟的生命形态。