【何言欢语】（1274）走路走出健康来

在我的印象里，好像有一个每天1万步的运动量才算是达标的锻炼。

这两天看到一个分享，说每天能走6千步，约3-4公里，运动量30-40分钟即可，这让我有了一种“松了一口气”的感觉！

因为1万步/天的运动量对于我这个乌龟型的懒人来说，是个很大的挑战与困扰，因为一直也做不到……现有减到了6千步，感觉压力少了许多，呵呵

师友就会说了，既然有压力，可以选择不做啊，但是，我也想身心健康多一点啊，所以还是要说说走路走出来的健康好处：

1、运动量适中，老少咸宜。

2、增强心肺功能，改善循环系统，提高身体素质。

3、增加外部刺激，延缓记忆力衰退。

4、精神有寄托，能量有流动。

……总之，在生活中多走几步路，在上班时多倒几次茶水，在等车、办事时稍作身体的活动，下班后、饭后散散步，爬爬山，不知不觉中，6千步就有啦！

祝福师友们：身心都健康！健康又美丽！