B族维生素,可缓解7个小毛病 2024-08-03 04:53:12 来源:健康时报 编辑:鲁洋 口腔溃疡——吃点维生素B脚气病——吃点维生素B神经炎——吃点维生素B消化不良——吃点维生素B...没错,维生素B确实很缓解很多小毛病,但是B族维生素有很多,如维生素B1、B2、B6、B12...到底该吃哪个?吃了这么多年,很多人都吃错了!1.维生素B1——脚气病、神经炎维生素B1又称硫胺素,是体内多种代谢所需要的重要辅酶之一。维生素B1的缺乏可可引起体内脂质和糖类的代谢障碍,主要表现疾病包括脚气病、消化系统疾病等。脚气病常表现为周围神经病、肌肉无力、感觉异常、下肢麻痹、瘫痪、食欲缺乏、心脏扩大、疲倦乏力。推荐补充食物:谷物、蛋黄、牛奶、番茄、瘦肉等。2.维生素B2——口角炎、唇干裂维生素B2又称核黄素,是参与蛋白质和氨基酸的两种辅酶的重要组成成份,具有促进细胞、毛发、皮肤发育和生长的作用。维生素B2的缺乏首先表现在皮肤,可引起嘴唇干裂、口角炎、脂溢性皮炎、舌炎、角膜炎、结膜炎、白细胞减少等。推荐补充食物:动物肝脏、动物肾脏、蛋、奶、大豆等。3.维生素B3——调血脂、糙皮病维生素B3现在多称为烟酸,为体内所需辅酶的必要组成成份,参与体内蛋白质代谢、葡萄糖能量转换、甘油的形成等多种代谢活动。烟酸的缺乏可表现出糙皮病、食欲减退、生长缓慢、皮炎、腹泻、贫血、痴呆等多种疾病,同时,烟酸因具有较强的血管扩张作用和调血脂作用,被用于治疗多种心血管疾病,如冠心病、高血脂等。推荐补充食物:动物内脏、豆类等。4.维生素B5——乳糜泻维生素B5又称泛酸,参与体内多种代谢,促进糖、脂肪、氨基酸中的乙酸分解,同时也是多酶复合物脂肪酸合酶的组成成份。因自然界广泛存在,所以泛酸不容易缺乏。临床上使用的是泛酸钙,如可用于治疗乳糜泻。推荐补充食物:肉类、动物肝脏、心脏等。5.维生素B6——神经炎、妊娠呕吐维生素B6是多种酶的辅酶,在蛋白质代谢、神经递质合成等过程中有着重要作用,维生素B6的缺乏可导致神经紊乱、失眠、唇干裂、舌炎、口腔炎等多种疾病。临床上可用于治疗多种疾病,如维生素B6缺乏症、神经炎、妊娠呕吐、肝病的辅助治疗、白细胞减少症等。推荐补充食物:肉类、谷物、坚果、蔬菜等。6.维生素B12——周围神经病维生素B12又叫钴胺素,是唯一含金属元素的维生素。维生素B12能够增加叶酸的利用率,促进核酸和DNA的形成,同时也是神经髓鞘脂蛋白合成所需的必要成份。维生素B12的缺乏可导致巨幼红细胞性贫血和周围神经病变。推荐补充食物:乳制品、肉类、蛋类、鱼类等。7.叶酸——预防胎儿先天性神经畸形叶酸也称维生素B9或维生素B11,可形成多种辅酶,参与体内多种代谢,是DNA和RNA的的重要组成,为机体细胞生长和繁殖所必须的物质,与维生素B12共同促进从细胞的生成和成熟。叶酸缺乏时,可引起巨幼红细胞性贫血。叶酸可用于预防新生儿出生缺陷、治疗巨幼红细胞性贫血、同型半胱氨酸升高的高血压等疾病。推荐补充食物:绿色蔬菜、水果、肝脏等。 赞 (0) 相关推荐 哪些人需要补充维生素B?哪些人最好少吃维生素B?听听药师怎么说 维生素B是一类人体必需的水溶性维生素,包括维生素B1.维生素B2.烟酸.维生素B6.泛酸.叶酸和维生素B12等,维生素B都是代谢辅酶的组成成分,在调节人体物质能量代谢和维持正常生理功能方面发挥关键性作 ... B族维生素竟然能缓解这么多小毛病!这下真找到用处了! 编辑:鲁洋 来源:健康时报 口腔溃疡--吃点维生素B 脚气病--吃点维生素B 神经炎--吃点维生素B 消化不良--吃点维生素B ... 没错,维生素B确实很缓解很多小毛病,但是B族维生素有很多,如维生 ... 山楂是“养生高手”,这样搭配还能缓解身体的小毛病! 转载自养生之家 当归医道 在寒冷的冬季,关于山楂最难忘的记忆,莫过于那迷人的冰糖葫芦串儿,红彤彤的山楂,裹着晶莹剔透的糖衣,咬上一口,糖衣在嘴边簌簌地掉,嘴里弥漫着酸甜的清香. 不过,你知道诱人的山楂究竟该怎么吃吗? ... 山楂是养生高手,这样搭配还能缓解身体的小毛病! 关于山楂最难忘的记忆,莫过于那迷人的冰糖葫芦串儿,红彤彤的山楂,裹着晶莹剔透的糖衣,咬上一口,糖衣在嘴边簌簌地掉,嘴里弥漫着酸甜的清香. 不过,你知道诱人的山楂究竟该怎么吃吗?下面,就一起来看看吧. ... 九大穴位,帮你缓解身体的小毛病 九大穴位,帮你缓解身体的小毛病 被称为“第二心脏”?没事多按按脚的这些部位,有效缓解5个小毛病 脚被称为人体的"第二个心脏". 主要原因就是脚心包含了人体五脏六腑.五官以及四肢等身体各个部位的反射区. 经常按摩足部,对足部进行保养可以起到运行气血.联络脏腑以及沟通内外的功效. ... B族维生素的妙用,能缓解很多小毛病 B族维生素是人体必不可少的营养素,也是一个豪门大户,不仅成员众多,而且个个本领高强. 最常见的B族维生素总共有8种:维生素B1(硫胺素).维生素B2(核黄素).烟酸(维生素B3).泛酸(维生素B5). ... 【缓解身体小毛病,几个穴位记好】1、便秘... [缓解身体小毛病,几个穴位记好] 1.便秘 2.止痛 3.失眠 4.口臭 5.痘痘 6.咳嗽 7.催经 8.积食上火 #超能健康团##清风计划##健康乐享官# 它是夏季第一花,清热解暑、缓解湿疹,赶走上火小毛病 金银花被称为"夏季第一花",夏天喝不仅能清热解暑,还能去除许多小毛病,全家老少都能喝,为了家人健康,好好看看! 常喝金银花的三大好处 1.风热感冒 夏天一旦得了风热感冒,先别吃 ... 神奇的B族维生素!竟然能解决这么多小毛病!不知道亏大了 -- 以下是正文 -- 口腔溃疡--吃点维生素B 脚气病--吃点维生素B 神经炎--吃点维生素B 消化不良--吃点维生素B ... 没错,维生素B确实很缓解很多小毛病,但是B族维生素有很多,如维生素B ...