如何尽可能延缓衰老，延年益寿？科学家和地球上的普通居民都会问这个问题。为什么有些人长寿，而有些人很快消失？有时您会看到一位刚过 70 岁的老人慢慢地移动双腿。您会惊讶地想知道，高加索高地人如何能在“第三颗牙齿”之前保持功能？预期寿命的秘诀是什么，真的是遗传学吗？

谁在地球上生活了很长时间

许多人认为只有在高加索地区才能长肝：那里的空气本身和生态对此有所贡献。但英国伊丽莎白女王住在白金汉宫，而不是山里，她已经94岁多了。

日本人是火山岛的居民，以长寿着称。虽无山无藏，但经年累月，体格优良，令世人惊叹。

所以，问题不在于清洁的山间空气，而在于基因？科学家们已经对这个问题进行了调查，并表示——遗传学的贡献最大为 30%。

那么在地球上长寿的秘诀是什么呢？让我们向百岁老人自己寻求答案，同时也看看科学家们的意见。

百岁老人的健康习惯

1.抗压性。来自高加索、韩国、中国、日本的百岁老人对人生的起起落落有哲理，所以他们不会为每一件小事操心。特大城市居民的神经系统已经破碎，这会缓慢但肯定地杀死免疫系统。因此，心身疾病、疲劳、超重和其他一切。

2.硬化。通过用冷水浸泡或在俄罗斯浴中对比暴露于热/冷来训练血管系统是通往长寿和健康的道路。对比温度的交替效应加强了血管壁，使它们不受压力下降和不利外部条件的影响。大多数百岁老人生活在山区气候的恶劣气候条件下——高加索、西藏、喜马拉雅山和帕米尔高原。

浴

3.营养适中。随着年龄的增长，一个人的能量潜力会下降，他不再需要像年轻时那么多的食物。但许多人不会改变他们的饮食习惯，继续大量食用。结果，食物并没有补充缺少的能量，而是将其用于消化食物。一个人只是通过暴食加速衰老过程。

4.大脑活动。科学家已经证明，大脑是第一个衰老的，而不是身体。因此，尽量让你的大脑保持活跃。学习新东西，下国际象棋/西洋双陆棋，甚至解决填字游戏。这将保持大脑健美。

5.社交活动。在这里，您需要举个白种人的例子：老年人总是家人、亲戚、邻居和熟人关注的焦点。老年人参加所有家庭和家庭活动：婚礼、宗教节日、人们值得纪念的日子等。与社会隔绝会导致迅速退化。

6.身体活动。运动就是生命：每个人都知道这一点，但人们并不总是想遵守这一规则。经常坐在沙发/扶手椅上会逐渐萎缩那些“不必要”的肌肉。这是自然法则：一切不必要的都被丢弃。如果您想拥有一个身体活跃的身体，请积极使用它。

7.爱好或生活的意义。如果一个人对这个世界上的任何事情都不感兴趣，他很快就会离开。获得的生命意义大大延长了它：一个人有生活的意义。记住这一点。