内压催肋，松肩拧臂，这是螺旋要领

​打拳也要旋转，越放松，旋转越快，产生了抛物力。所谓的根，是在旋转过程中，保持下盘稳定。核心凝聚，丹田抱合，腰脊为轴，蹬地旋髋，两腿互为支撑，内压催肋，松肩拧臂，这是螺旋要领。快在根节上，尤其是肩与髋。肩胛拉力，胸背开合，肩轴松活，这样的力，使人舒服，放劲通透。髋要有撑劲，腿要有内裹劲，腹股沟要有回抽劲，丹田要有蹦劲，这又好了。打拳，好比盖房子，有房子，开暖气，热气留下了。没房子，暖气再开，热气不留。抻筋拔骨，第一步，这是结构空间。内压膨胀，第二步，这是内腔空间。慢不是目的，慢练功力，练结构，练劲路，练贯通。最终，拳要能快起来，才能实用。够快够强，才是王道。快速发力，未必是弹抖，不弹抖，内劲一动，根节迅速开合，手上照样有力道，速度也不慢。弹抖只是一种劲，有人善打闷劲，一掌下去，不抖不颤，势大力沉，强调渗入