一个简单动作，轻松锻炼全身！3分钟强化心肺功能，超过健身1小时 / 开普饭

当我们为了健康与身材去运动之时,我们或许会选择燃脂效果较好的有氧运动,或者会选择持久长效的力量训练,或者为了节省运动时间选择HIIT的方式去运动,当然,我们会根据自己基础的变化去选择适合自己的运动方式 ...

减全身赘肉的动作,每天坚持做,不但增强心肺功能,还能强肾促睾

[运动指导]每天的清晨,你都如何度过?匆忙地赶去上班?悠闲地给自己做顿丰盛的早餐?还是无聊地躺在床上打着哈欠刷手机...... 要小动君说,早晨起床后这段"黄金养生时间"可千万别浪 ...

想必很多人都听过"无深蹲,不翘臀"以及无数种深蹲的好处,大家在生活中无论是减肥.塑形,还是养生,都免不了被各个健身教练或减肥达人力荐坚持深蹲,事实上,深蹲这个动作并不是适合所有人的 ...

记得双击屏幕点赞呀- ▼ 作用: 这个动作可以提高腿部肌肉力量, 还有髋关节的稳定性,坚持练习对心肺功能的提高很有帮助. 动作要领:两脚打开与肩同宽,屈膝降重心,双臂体前合实,保持肩膀与地面平行,这样 ...

健腹轮是一种健身器械,主要锻炼核心肌群的一种器材.一个小小的健腹轮,可以帮你获得不错的健身效果. 如果你的核心肌群比较弱,或者你想要练出腹肌线条,可以利用健腹轮进行训练,可以起到不错的训练作用. 利用 ...

一个简单动作，轻松锻炼全身！3分钟强化心肺功能，超过健身1小时