花生是降血压还是升血压？心血管专家给出解释，这样吃更健康

花生在生活中是比较常见的食物，花生的烹饪方法也有许多，可以用来榨油，也可以通过炸、炒、煮等方式制成小吃。

花生还具有养生的功效，有一些肠胃功能较弱的人吃花生能缓解肠胃不适，有助于消化，还有许多人说，多吃花生还可以有利于稳定血压，但真实情况是这样吗？医生对此给出了解释。

常吃花生，能不能改善高血压？专家给出解答

心血管疾病的专家胡大一，对于吃花生能不能改善高血压，做出了相关的解释。

在花生中含有大量的膳食纤维，能够有助于肠胃的蠕动，促进食物的消化和吸取，并且可以保护胃粘膜，并且花生中所含有的蛋白质、微量元素和不饱和脂肪酸，有助于提升人体的免疫力，并且还能有效缓解高血压。

因为不饱和脂肪酸能够降低体内的胆固醇和甘油三酯，有效地降低血液的粘稠度，这样更加促进血液的循环，因此，经常吃花生是可以有助于血压的稳定的。

高血压患者如何正确的吃花生才会更健康呢？一定要记住这3点

1、花生的量

有些人认为吃花生对身体有利，每次就会吃特别多的花生，但是每次吃花生的量是要有把控的，花生中含有的脂肪量较多，每次食用得太多会引起脂肪的堆积，并且也不利于体重的管控。

并且还会增加血管的负担，血液的流动速度会受到影响，每天吃花生的量把控在一小把左右即可，不能食用过多。

2、花生的吃法

花生的烹饪方式有许多种，无论是炒花生、炸花生还是煮花生，都是不错的一种选择，对于高血压患者来说，有些烹饪方式是不适合他们食用的。

特别是油炸花生，不仅脂肪含量高，营养价值也会大大减损，高血压患者最好食用水煮花生，不仅能够保留花生的醇香，对于降低血压也很有好处。但是在水煮花生的时候要控制食盐和香料的摄入。

3、花生的皮

花生表面的一层红色皮最好不吃，虽然食用花生的皮对身体也有一定的好处，但是对于高血压患者来说，在食用的时候最好不要吃花生的皮，花生的皮会影响到血管的收缩，十分不利于对于血压的稳定，在食用的时候最好将皮剥掉。

高血压患者身体若出现这几种症状，千万别忽视

◆恶心呕吐、莫名出汗；

◆手指出现僵硬、麻木感、手指血管异常凸起；

◆浑身无力、心慌，胸闷；

◆频繁耳鸣、经常出现眩晕感、常常感到头痛。

想要血压稳定，日常生活中这3件小事要做好

1、经常慢跑

慢跑这项运动对于每个人而言运动量不算过大，并且坚持每天做到项运动，是非常有利于身体健康的，，慢跑属于有氧运动，对于高血压患者来说，每天做一些有氧运动是比较合适的。

每天抽出半个小时的时间来进行慢跑，能够有助于血压值的稳定，并且经常运动，还可以增强身体的体质，身体的抗病能力也会有所提高，每天做一些有氧运动，可谓是对身体的益处多多。

2、多喝水

多喝水，不仅有助于降低血液的浓度，还能够促进血液的流动，同时，能够帮助将身体中的垃圾和毒素快速地代谢出去，喝水的时候可以在水里加一些怀灵菊，还能够预防一些心脑血管方面的疾病，对血压稳定极有好处。

在怀灵菊中所含有的硒元素、 类黄酮、水苏碱等物质，对于血管都是极有好处的。

硒元素能够修复受伤的血管壁，可起到抑制毒素沉积血管的作用，降低血管病变几率；

类黄酮则能促进身体中毒素的排出，还能防止血管受到毒素的侵扰，提升血管弹性；

水苏碱则是促进分解血液中的脂类物质，预防了脂肪在血管中的堆积，降低血管堵塞几率。

沸水冲泡，每天一杯即可。

3、注意保暖

现在的气温已经有了回暖的迹象，对于高血压患者稳定病情有一定的帮助，在低气温的情况下，身体的温度也是处于比较冷的状态，这时候血管就会产生收缩，从而会导致血液循环的速度下降。

像冬季室内室外的温差相距较大，在室外血管会处于收缩的情况，而在室内会处于舒张的状态，一收一缩会容易引起血压升高。

对于高血压患者来说，在气温不稳定的状况下，一定要注意保暖。