路新宇：三招保护前列腺

现代男性，尤其是白领、精英男士，近年患前列腺病者越来越多。究其原因：长期坐办公室的白领、长时间开车的司机、久坐不动者，因为血液瘀滞在盆腔部位而引发前列腺炎。

前列腺是男性特有的性腺器官，形状如栗子，底朝上，与膀胱相贴，尖朝下，抵泌尿生殖膈，前面贴耻骨联合，后面依直肠。前列腺腺体的中间有尿道穿过，前列腺扼守着尿道上口。

所以，前列腺出现问题，排尿首先受影响，进而影响性能力，甚至导致不育。

01

不良习惯诱发前列腺疾患

前列腺是男性特有的性腺器官，被动充血是前列腺炎的重要致病因素。患者发病往往因为被动充血而不是由于细菌感染或微生物入侵所造成。

生活中引起被动充血的情形很常见：过度烟酒、作息不规律、久坐久站、性生活频繁或过度自慰、性生活后受寒等都会导致前列腺的异常充血，引起一系列诸如尿频尿急、前列腺痛、尿滴白、性能力下降，精子活力降低等问题！

前列腺组织结构特殊，外围包裹着三层致密、坚硬的脂质包膜，药物不容易渗入腺体内发挥功效；而且腺体内由极其丰富的内质网及间隔组成，血流不丰富。前列腺处的疾患较为难治的，难就难在各种药物难以进入到前列腺组织中去，体外试验有效的药物，通过内服或输液的方法一般不容易到达前列腺组织，或能到达前列腺组织但药物浓度达不到理想的要求。

有些患者用药后症状减轻或暂时消失，这是因为微乎其微的药量暂时抑制了病菌，但在停药一段时间后病菌又活跃起来，患者症状又出现反复。病情反复，患者又开始用药，这样长期反复用药，导致患者肝脏、肾脏、肠胃严重损害，还导致病菌产生耐药性。

所以，出现前列腺增生、肥大、前列腺炎，与其反复就医，束手无策，还不如在日常生活中远离不良生活习惯，通过自我保健来预防。

02

三个妙招保护前列腺

1.肓俞穴，前列腺的报警器

前列腺在体表有个反应点，这个穴位是肚脐旁边0.5寸的肓俞穴（左右各一）。大多数确诊有前列腺疾病的患者，食指点揉肓俞穴时会有压痛，病情轻的压痛轻，严重者的压痛重。个别前列腺问题严重的患者，当点揉肓俞穴时，尿道口立刻就有分泌物排出。

肓俞穴，图源：大家中医

在治疗上可选用肓俞穴，但更重要的是用它来预防。

久坐等有不良习惯的朋友可以每天睡前点揉肓俞穴，通过肓俞穴的反应随时来判断前列腺的功能是否正常。如出现隐痛说明有隐患了，自己动手按揉5分钟/晚，三日后痛减。

2.撮谷道，悄悄按摩前列腺

「谷道」即肛门，古人将肛门称之为「五谷残渣之泄道」，而「撮」就是做肛门收缩上提之法。「撮谷道」是传统的养生之术。

「撮谷道」随时随地都可以进行，不受时间、地点、环境的限制，或蹲、或站、或坐、或躺皆可。具体方法是：缓缓吸气同时提肛连同会阴一起上升（忍大便状），停留10秒钟，呼气时轻轻放松，每次反复5分钟，以小腹部产生温热感为宜，每日3~5次。

图源：活法儿

「撮谷道」使盆腔肌肉得到锻炼的同时，对于男性的前列腺炎、前列腺肥大、阳痿、早泄，女性的盆腔炎、月经不调、白带异常、性冷淡等生殖系统疾患都有很好的防治作用。

3.腹式呼吸，给前列腺一个好环境

睡前腹式呼吸是个很好的养生方法。坐姿或仰卧床上均可，身体放松，思想集中，排除杂念。由鼻缓缓吸气，腹部鼓起，这口气坚持10~15秒钟或更长，再轻轻由口呼出，腹部回缩。这口气坚持的越久越好。

图源：活法儿

腹式呼吸可以促进盆腔血流，此法方便易行，如每日坚持下去，对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的功能等皆有重要意义。前列腺等生殖系统脏器自然获得了一个更好的工作环境。

☟

健康生活，很简单