154.蔡妈碎碎念之抑郁记

大学同学一个暖男说，之前有些男生觉得我应该是很骄傲的（当时同学里父母的大学工作的不多），大妈我就呵呵了，不想追我，不要把理由说的这么高大上好不好？还是另一句话比较靠谱：你怎么这么没有安全感？

的确啊，大妈我虽然没有安全感，可我有抑郁症啊……

抑郁症的产生有很多条件，童年阴影啦，突发事件啦，身体不适啦，包括生孩子也是扳机之一，这里不是医学院，咱不带科普的。

我的抑郁，直接原因是产后恢复的不好，暴食暴饮喜怒无常，闺蜜来看我，总结说：你这段时间哭的比一辈子都多吧？是啊，高龄产妇无人照顾，我不得抑郁症谁得呢？当时真以为自己没有活下去的可能了。

现在经常看我微信的朋友，应该是觉得大妈的生活不要太好啊，吃喝玩乐就差声色犬马了，其实就像我之前也说过一样，这些是给自己打气的，积极的心理暗示总好过不断看到人生的阴暗面吧？

为什么要这样呢？很简单，心病要靠自己治，别人不能给安全感，就自己给自己，否则，就真的陷在烂泥里啦。

为什么之前我一点儿也骄傲不起来，完全没有安全感呢？很简单，没有自信呗……

孩子最初的自信，应该是来自父母的鼓励和肯定吧，可惜我妈妈不是这样想的，她是很奇怪的人（这样说不孝，但先容我就事论事），她几乎从来不夸奖自己的家人，做任何事情，她都可以挑出毛病来，所以我们姊妹三个，说实话都比较怕她，有时候真的烦恼啊，比如，直到现在，她见到我，还会脱口而出说我“又矮又胖还驼背”，生气的时候还说我“根本不应该出生”，当真是莫名其妙败坏心情啊，大妈我都五十多岁了，有时会忍不住，顶她几句，结果更不好，回家反思觉得自己不孝，又更抑郁。

所以，怎么会骄傲？怎么会有安全感？连亲妈都嫌弃的人？抑郁吧！

不过，幸运的是现在的大妈我基本上找到对抗抑郁的办法：

第一，重视抑郁，正面迎战，不回避，不隐瞒。

第二，总结容易诱发抑郁的因素，尽量回避，比如阴天，比如负面新闻（特别是虐杀动物之类绝对不看），比如和母亲过多聊天等等。

第三，给自己规定一些仪式感比较强的事情做，让自己每天忙忙碌碌，几乎没有时间闲下来胡思乱想。

第四，最重要的是锻炼身体，锻炼的过程大脑会分泌一种让人欣快的物质，往往我一肚子闷气走出家门，暴走几公里之后就觉得“生活真美好”。

第五，助人为乐，帮别人就是帮自己，起码，你会觉得“噢，我居然还有点儿用。”

总结：抑郁不可怕，面对就好啦。