豆瓣评分8.1《人间值得》：90岁心理医生中村恒子的20条人生建议

1.面对烦恼，我们应该怎么办呢？

我觉得解决的关键在于，在现实和自己的心情之间找到平衡点。简单来说，就是如何把人生过得值得，过得欢喜。

2.过去，人们常被教导要“胸怀大志”，但是愿望过于高远，大脑就会陷入对未来的焦虑中，只盯着未来想要达到的目标。这样就无法专注于眼前，经常感到迷茫。

3.“必须要幸福”，不这样想的话才会幸福，放下人生多余的行囊。

4.但是请不要忘记，从出生到死亡，每个人都有自己不同的轨迹。如果意识到自己始终是一个人，就不会对别人心存太多的期待。这样想的话，你瞬间就会感觉轻松，不会被不必要的事情束缚，率性地活着，就像自己想做的那样，不害怕自己过真正的生活。

5.最重要的是建立一种关系，你可以暴露自己的弱点，安心地互相倾诉，这是心灵治愈的关键。如果有一种人际关系能让你安心地暴露自己的脆弱之处，那么你一定会精神满满。

6.不要吝啬你小小的热情，而是尽可能地去做。你给对方带去快乐，你们的关系也会更好。这样一来，当你需要别人帮忙的时候，别人也会很乐意地伸出援手。我认为这就是人际关系。

7.如果觉得“这个人竟然如此做事，那我们交往也不会太深入吧”，这时不妨试着拉开心理距离，具体做法就是“不要过多投入”。

8.就算一个人设计好自己的生活方式，也不会照着做，因此，人生没必要详细计划。

9.努力并不意味着“必须如此”，更不意味着因此变得顽固、偏执而丧失柔软性。

10. 人为什么会感到不安？大多数情况下，这种不安是因为对未来考虑太多。对于不可预见的未来，一想到“该怎么办”“发生不好的事该怎么处理”“失败了该如何应对”时，就会感到不安，甚至失眠。我认为，只要想清楚今天一天的事情就可以了。

11.自己的工作也好，孩子也好，家务也好，不管怎样都不能让眼前的生活过得凌乱落魄。

12.即使遇到困难，只要该吃就吃，该睡就睡，保持身体健康，坚持努力，很多问题就会迎刃而解。所有的经历都是有意义的，如果你有这种真切的感受，在关键时刻就会更努力工作。

13.在逆境中，比起大干一场的努力，慢慢调整更切合实际。

14.人的大多数烦恼，很多时候是把像“1”一样的简单事物，想到了“10”或“20”。

15.遇到做不了的事情，就说“我做不了，请告诉我如何做”。这种坦率的做法，才能使生活简单化。因此，没有必要过于自卑。

16.对于做不到的事情，我会拒绝；但是对于“能不能做，如何做”这类模棱两可的事情，我一般都会乐观地想“先应承下来试试，不行的话再想办法”。在我的印象中，怀疑“能不能做”的一些事，真正去尝试之后，往往会获得成功。

17.现在回头来看，我认为有很多地方可以达到平均分；最糟糕的时候，只要避免不及格就可以。根据这样的判断，我觉得“根据实际情况不断摸索”比较适合。在我看来，与其追求完美而挫折不断，不如以笨拙的方式坚持下去。

18.有多种选择的时候我们往往左右瞻顾，当“只有一个选择”的时候，反而会意外地突破现状。

19.生活如果没有目标，就会变得懒散。一旦决定“今天这样做”，生活一下子就会张弛有度。

20.在追求的过程中，一定要分清自己是自己，他人在实践他人的人生，我们不需要追寻别人的脚步。