当骨头“咔咔”作响,你离瘫痪还有几步?!
大家好,这里是肉肉姐。
每次看动作片,里面“狂拽炫酷帅炸天”的主角一般在准备放大招或松松筋骨时,全身的骨头都会“噼里啪啦”“咔咔”作响~
(图片来源于玩命追踪)
这项技能并不是每一个人都具备的,有些人不管怎么摇头晃脑、掰手指都不会发出这种响声,所以吸引了一大波人纷纷效仿。
很多人也会在健身房做这个动作,以彰显自己是大神的身份。
(图片来源于EVERLAST小铁馆)
但如果是膝盖在不经意间“咔咔”响起的时候,不知道大家还会不会认为自己帅爆了。
细数NBA那些被伤病困扰,甚至最后被逼退役的球星,膝盖和跟腱是杀手!
“埃尔金-贝勒”,1970-71赛季两场比赛之后,因为膝盖重伤休息了整个赛季。
左膝四头肌腱断裂的“查尔斯-巴克利”,在2000年年底不得不含泪退役!
在大学时就积累了膝盖伤病的“布兰登-罗伊”,膝盖做了三次手术之后还坚持带伤作战,关节炎伤情一度达到了三级,膝盖磨损的程度非常惊人!
你可别小瞧因长期运动造成的膝关节损伤,很恐怖!
明星运动员尚且如此,更何况频繁撸铁的健身人?
现在,肉肉姐在膝盖响的那一瞬间,总会怀疑自己是不是骨头有啥问题,心惊胆战到不敢腿部发力了,生怕自己跪在地上~
骨头“咔咔”响,究竟是“骨骼清奇”“身怀绝技”?或者只是你的关节有问题?
(图片来源于CCTV生活圈)
这就要看你的骨头响是“生理性弹响”还是“病理性弹响”
生理性弹响
单纯的关节弹响:健身前转脖子、活动肩膀、下蹲、掰手指时听到“咔咔声”
▼ 响声发生于关节从静止转为突然活动时
▼ 响声发生时无明显痛感,皮肤表面不红肿,没有引起身体其他部位的不适
▼ 响声清脆单一、不重复
“生理性弹响”是由于关节腔内压力变化、气体震动造成的。
关节与关节之间有滑液,有润滑缓和骨头间冲击的作用,当关节受到拉或者弯折的时候,关节之间的间隙变大,关节液内的空气气泡急速扩散,在突然通过狭窄的组织间隙时,会发出一种清脆的响声。
(图片来源于松居直骨头绘本)
病理性弹响
骨头“病理性弹响”:多为外伤、骨头脱位、肌腱受损、软骨撕裂、肌肉拉伤等,健身人群需要多关注膝关节、肩关节、肘关节、脚踝、髋关节等位置。
▼ 响声发生频率比较高,持续活动时也可能发生
▼响声发生时多数伴有疼痛或不适感,或产生关节卡住(交锁)的情况
▼ 响声可以连续发生
骨头“病理性弹响”多为外伤后的半月板损伤、关节内游离体、关节囊松弛、软骨剥脱、骨赘、骨关节畸形等造成的。
(图片来源于搜狗百科骨头)
千万别骨头一响一疼“就是缺钙”!
要保护好你的关节,就必须要适当的去锻炼它,加强它周围的肌肉。在健身训练前做好热身与拉伸,以正确的动作和姿势去训练,面对特殊的、强度大的训练时,必须带好护具。
也不要“久坐不动”,这样对你的关节损伤会更大!
(图片来源于小铁馆)
如果你在健身运动中,骨头已经“咔咔”作响,可以参照上面的内容进行分辨。
一旦发现疑似骨头“病理性弹响”了,千万不要逞强,要及时去医院,寻求专业的防治建议!