这几种食物好比“安眠药”，经常失眠的人，每天来一点！

失眠是一种很常见的症状，很多人在夜晚的时候都会出现入睡困难的表现。晚上不能早早入睡就会因为精力不够而影响白天的工作，严重的甚至会出现健忘、脱发以及抑郁等症状。那么，失眠吃些什么比较好？

桂圆：夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

菠菜：菠菜富含丰富的钾和镁，此外，菠菜还含有钙元素。钙元素有促进睡眠的功能。钙可以帮助身体产生褪黑激素，帮助身体维持其正常的生理节奏。同时，其他深色绿叶蔬菜，如莴苣、甘蓝、青萝卜也可以帮助睡眠。

大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

坚果。研究发现，人的睡眠质量与大脑中一种叫“松果体素”的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体分泌松果体素，经血液循环作用于睡眠中枢使人产生浓浓睡意；天亮时，松果体受光线刺激而减少，使人从睡眠状态中醒来。因此，睡眠不好的人可以通过补充富含松果体素的食物来改善睡眠。

来源：种植宝典