桌边工作20年，这就是你会成为的样子
艾玛经历了很多，看她一眼就知道了，这位驼背严重、皮肤灰黄的办公室职员在办公桌后忍受了几十年的煎熬。
这正是英国研究人员想要传达的信息，他们塑造了艾玛这个让人感觉不舒服的角色，借她来警示广大办公室职员，保持不良姿势工作20年后会对身体产生巨大的影响。
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艾玛是谁
“Fellowes”是一家致力于改善工作环境的全球公司，其营销经理朱莉娅·德特勒-贝茨表示：“我们的目标是引发一场关于工作环境、工作行为、生活方式以及解决方案的讨论。”
可以肯定地说，这个团队实现了目标，每一个看到艾玛的人都会十分震惊。德特勒-贝茨说：“办公条件急需改变，我们与行为学家威廉·海汉姆以及职业健康专家进行的研究显示，生活方式和办公行为对我们的身体有极大的影响。”
那么，这项研究的结果中最让人担心的是什么呢？德特勒-贝茨表示：我们在办公桌前坐得太久了，长时间一动不动，身体也因此开始萎缩。久坐不仅增加患上肌肉骨骼疾病的风险，也增加了人们患上心脏病和糖尿病等疾病的风险，我们想通过“艾玛”来设想现代工作行为对员工们的生理影响。”
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艾玛的毛病
根据该团队的研究，办公室员工每天至少有6个小时的时间坐在办公桌前。90%的英国上班族因为工作环境身体健康受到了很大的影响，结果反而影响了他们的工作。即使员工要求上司改变工作环境，以保持身体健康，也可能得不到他们需要的资源。
德特勒-贝茨表示：“我们认为艾玛所有的小毛病都值得重视，这些小病，都是长年累月伏案工作所造成的。这些症状包括：
长时间坐姿不佳导致的永久性背部弯曲；
血液不畅引起的静脉曲张；
久坐引起的腹部肥胖；
长时间盯着电脑屏幕，眼睛又干又红；
多年面对电脑工作，皮肤变得蜡黄；
压力引起的湿疹；
办公室空气质量差引起的鼻炎；
“Next Big Thing”的首席执行官海厄姆表示，他被这些小毛病吓了一跳：“最让我惊讶的发现是久坐会对身体产生巨大影响。”
“在我成长的过程中，我一直认为最危险的工作场所是工厂和建筑工地，但现在已经出台了很多法规可以保障员工的生命健康，但办公室是个例外。和大多数人一样，我知道错误的坐姿会让脊椎弯曲，但久坐的影响比我想象中还要严重。”
“久坐会对脊柱产生长期影响，也会削弱腿部肌肉和心脏的功能，甚至会加速人们患上糖尿病和癌症等疾病。每隔半小时左右活动一会儿就能创造奇迹，正如一位专家所说的，最好的坐姿就是你的下一个坐姿。”
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性别与此有关吗
艾玛表现出来的大部分毛病，都可以在长期伏案工作的员工身上找到。虽然艾玛是一个女性形象，但是无论男女，都会遭遇这样的健康问题。
在办公室职员的困境中，性别似乎无关紧要。把艾玛塑造成一名办公室女职员，只是为了人们轻易地看到她的身体变化，穿着裙子的艾玛可以让身体部位的变化更加清晰可见。德特勒-贝茨说：“如果我们选择造一个男性模型，也会有同样的问题。”
“建立生动的模型来警告人们是一个好主意，”海汉姆说，“海量的研究报告警示人们避免久坐，但这些终究是过眼云烟，亲眼看到一个生动的模型，可以让人印象更加深刻。当我们向周围的人展示艾玛时，我总是说：‘改变对艾玛来说已经太迟了，但你有机会避免成为艾玛！!’”
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如何避免成为艾玛
德特勒-贝茨希望团队的创作不会白费：“我们希望艾玛能告诉办公室职员和公众，现代工作行为会对我们的身体产生严重的负面影响，我们希望人们能多多考虑自己在工作中获得的幸福感。”
德特勒-贝茨说，Fellowes品牌已经为个人和企业提供了一些解决建议，希望在各个层面上鼓励人们养成更健康的工作习惯，以避免办公环境对健康造成的长期损害:
避免长时间坐着；
经常改变坐姿；
在日常工作中多运动；
使用站立式办公桌来增加运动量；
使用符合人体工学的办公设备；
试着站着开会；
德特勒-贝茨说，企业需要采取具体化个性化的方式来改善员工的健康状况，以避免员工变成一个又一个艾玛。她表示：“企业需要确保办公环境符合法律要求，并为员工进行工作风险评估。确定员工的个人需求，以确保员工工作舒适，坐姿正确。”
德特勒-贝茨还补充说，在需要久坐的工作场所中，经常站起来活动活动是必须的，公司应该根据工作环境提出相应的解决方案，如高度可调节的办公桌和坐立式办公桌。她说：“更为激进的做法是，公司可以考虑将办公室工作和体力工作结合起来。一些公司已经为员工们指定了全天活动量，还有一些公司通过提供坐立两用空间来减少员工久坐的时间。”
虽然我们都知道，久坐不动对身体有害，经常站起来活动活动对身体有好处，但德特勒-贝茨指出，还有其他一些不太明显的因素在艾玛20年的工作生涯中对她造成了影响，个人和公司应该意识到这些影响。
德特勒-贝茨说：“空气质量、人工照明、充满细菌的物品表面和劣质的建筑材料都会让我们身体变差。各机构应立即采取行动，改善办公室空气调节系统欠佳的问题，以免员工们患上病态建筑综合征。”研究人员将病态建筑综合征定义为：在一个封闭的办公环境里产生的困倦、头晕、胸闷等不适症状。
德特勒-贝茨说，为了解决这些负面影响，整天待在室内的员工们有必要在户外活动一会儿，“自然光会刺激新陈代谢，调节体内的激素平衡和免疫系统，促进细胞生殖，而人造光则没有这种好处，”她说，“人造光会对员工的生物钟产生负面影响，让他们白天昏昏欲睡，晚上焦躁不安，这就是为什么办公室需要尽可能多的自然光。”
海汉姆说：“我希望艾玛能给其他办公室职员敲响警钟，就像她给我的警示一样。现代人在办公桌前工作了太长时间，我们真的需要重新审视一下我们的办公行为，对自己好一点。但我希望艾玛也能让雇主考虑起员工的健康状况，这不仅是人文关怀，也具有商业价值，一个健康的员工有着更多的生产力。”
原文标题：This Is What Happens When You Work at a Desk for 20 Years
原文地址：https://health.howstuffworks.com/human-body/parts/how-sitting-desk-changes-body.htm
原文作者：MICHELLE KONSTANTINOVSKY
译者：你喜欢吗
来源：译言网（yeeyan.org）