补肾之前，先戒掉12个伤肾习惯！看到第3条赶紧去了厕所
最近总腰疼——哎哟，你肾不好吧，补！
感觉身体被掏空——哎呦，你肾不好吧，补！
最近好像不大行——哎呦，你肾不好吧，补！
等等，别急着补，还是先搞清楚你的肾，到底是怎么“不好”的再说吧。
0
肾虚＝肾不好？
此肾非彼肾
“肾虚”，是中医的一个概念；而中医里的“肾”并不是肾这个器官，而是一个功能系统。
它包括了：内分泌系统、泌尿系统、呼吸系统、生殖系统...........[1]
所以，腰疼、没力气、睡眠差、性生活不和谐......都归为肾虚，但是！！有这些症状，可不等于你的肾#器官#不好。
先把症状搞清楚，别白花了力气，不仅没补肾，反而伤了肾。
看看这些伤肾行为
你中了几条
1
没事就爱补点啥
是的没错，对肾最不好的就是“乱补”！
肾是最重要的代谢“工厂”，成分不明的补品、药品和那些奇怪的食材，消化代谢后，都要通过肾脏净化。
而且，目前没有哪种食物被证明可以直接“滋养”肾脏。所以乱补不光没用，还可能会“添堵”！
2
口渴才喝水
"肾工厂"的主要工作就是处理身体中“污水”，如果喝进去的水少了，污水输送不畅，肾“工厂”运行不起来，自然容易出毛病。
3
爱憋尿
憋尿可是你“肾”最“头疼”的事。憋久了，废物排不出去，还有可能尿液倒流，伤害肾脏！
4
月半
身体就像一个城市，规模越巨大，产生的废物就会越多。这样一来，代谢负担加重，肾“工厂”更加繁忙。
加班加点的干活，累都要累坏了。
5
高蛋白食物吃太多
“肾工厂”还承担了蛋白质的重吸收工作，大鱼大肉天天吃，肾的工作量又增加了。
尤其是肾脏功能本来就弱的朋友，吃太多高蛋白食物，不利于尿蛋白的控制，会雪上加霜。
6
口味重吃太咸
吃太咸可能不会直接破坏”肾工厂“，但是会大大增加高血压风险！
而高血压则是”肾工厂“运行过程中，最大的安全隐患。
7
烟不离手
烟里的尼古丁和烟草中的焦油，会直接伤害肾脏！
而且，如果本身就有高血压、糖尿病、慢性肾病，吸烟更容易出现肾衰竭。#有些人是不是一天做十几次！#
8
无酒不欢
酒伤肝，没听说伤肾啊。
酒不会直接伤肾，但肝出问题了，很容易波及到肾，肝肾综合征啊。
过量饮酒还会增加心脑血管疾病的风险，对肾脏的伤害也是非常大的。
9
长期过度劳累、激烈运动
长期剧烈的体力活动，加剧新陈代谢，身体产生的废物增加，会加重“肾工厂”的工作负担。
特别是已经有肾病的患者，一定要避免劳累。运动、工作都要量力而行啊。
10
血压飙升不控制
肾脏是一个时刻与血液打交道的器官，所以对血压的变化十分敏感，很多肾脏疾病都和高血压密切相关。
尤其是患高血压10年以上的朋友，发生肾损伤的风险更大，一定要好好控制血压！
两周见效的高血压饮食法，看【这篇】
11
血糖高不当回事
50%和肾脏有关的疾病，都是由高血糖引起的，而糖尿病肾病是肾衰竭最常见原因之一。
已经或即将成为“糖友”的人，一定要积极控制血糖，可不能任由它飙升。
12
尿酸高不当回事
体内尿酸过高，尿酸结晶很有可能会在肾组织沉积，影响“肾工厂”运行的顺畅，引发肾脏损害。
体检发现尿酸高，要好好注意啊~
吃什么能降尿酸，看【这篇】
今日互动
昨日互动
山楂酸溜溜，但可是含糖大户，每100g含糖22g，比荔枝15.5/100g和温州蜜桔11.2/100g都要高。
100g山楂长这样
↓↓
参考资料
[1] 邢玉瑞.《中医基础理论》