心脏不好手先知?提醒:手上若出现3个表现,暗示心脏已发生病变

大家好,我是福建中医,今天和大家聊一聊心脏

首先先简单介绍一下大家都认识的心脏

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心脏是脊椎动物身体中的肌造器官,是最重要的器官之一。它的主要功能是为血液流动提供压力,推动循环系统中血管的血液,将血液运行至身体各个部分。人类的心脏位于胸腔中部偏左下方,体积约相当于一个拳头大小,重量约250克,女性的心脏通常要比男性的体积小且重量轻

心脏由心肌构成,可分为左心房、左心室、右心房、右心室四个腔室,其中左心室内壁是最厚的,这四个腔分别是体循环,肺循环的必经之路。

既然心脏这么重要,那么心脏不好了身体也一定会有警示的对吧。没错,心脏不好,首先可以看自己的手

手上有三个表现,要关注心脏

1、指甲异常,心脏不好

我们正常人的指甲是圆润饱满的,看起来像一颗珍珠,明亮而有光泽;而指甲凹凸不平,没有光泽,则是心脏不好的表现。所以当我们的指甲有明显的问题时,最好是去医院检查。在平时我们要对指甲多留意。

2、手脚冰凉

小编一直就是这类人,以前一直没注意,而只单想到这是宫寒的表现,完全没想到心脏方面,直到前段时间,了解到手脚冰凉也可能是心脏病的表现,导致手脚冰凉是由于血流不畅,心脏是血流变换中心;如果心脏出现问题,全身各器官血流供应不足,导致身体最末端的手脚接受不到新鲜血液而出现手脚冰冷情况。

3、大鱼际出现红斑

大鱼际是指手部的大拇指下班,虎口下部交汇处,这里是手掌部位肉最多的地方,如果这个地方出现红点或红斑可能是心火旺盛的表现,通俗说就是上火了。在我们印象中心火旺就会流鼻血,但是也不是唯一的,就比如大鱼际部位也是心火旺的表现。面对心火旺我们可以选择饮用一些茶水,清热去火。

如果手上有这些症状,就要注意了。那么,除了手,还可以从哪里检查心脏问题呢?

心脏有没有问题?可以看这些地方

1、耳朵有皱纹,预示心脏有危险

正常人耳垂都是丰满平滑的,但冠心病患者耳垂上往往有一条褶沟,常被称为“冠心病沟”“脑动脉硬化耳褶征” “耳褶心征”等。

这是因为耳垂对缺血相当敏感,动脉硬化时,耳垂容易发生微循环障碍而出现皱纹。

美国曾做过一项临床研究,300名患有冠心病的人,其中 287人都有耳褶心征,耳垂皱纹与动脉粥样硬化的一致率高达95%。

虽然耳垂有皱纹的人,不一定患上了冠心病,但他们患冠心病的概率比常人高8倍。

因此,耳朵上出现皱纹,又有高血压、糖尿病、吸烟、超重、肥胖、高脂血症等冠心病的危险因素,就应尽快去医院做心血管方面的检查。

2、摸脖子

颈围是衡量人体上半身脂肪的关键部位,脖子粗的人血压、血脂、血糖等指标都相对较高,患心血管疾病的风险更大。

大家不妨经常摸摸自己的脖子,看看有没有变粗,并定期测量颈围。

测量方法:

皮尺水平绕过喉结下方,测出脖子的周长即颈围。

男性颈围>39 厘米,女性颈围>35厘米,就说明脖子较粗。

如果颈围超标,可在空闲时做一些颈部紧致操,比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等,减少脖子赘肉的同时,还能活动颈椎。

3、摸手腕

对大部分人来说,在安静状态下,正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟,跳动均匀且节律一致。跳动太快或太慢,或者节律不均匀,都可能是一些心脏疾病的征兆。

患有“三高”的人可以每天给自己摸摸脉,并记录下脉搏跳动情况。

具体方法:

安静地平躺3分钟,将一只手的食指、中指及无名指,搭按在另一只手的手腕处,保持正常均匀呼吸,记下1分钟内的脉搏次数。

脉搏跳动不均匀,或跳动频率不在正常范围,则需引起重视,必要时就医。

4、摸肚子

肚子大的人在医学上称为“中心性肥胖”,这种类型的肥胖容易导致人体脂质代谢紊乱,加大心脏病的风险。

平时可以经常摸摸肚子,发现腰围增粗,或肚腩上有赘肉,就该测测腰围了。

测量方法:

普通人将软尺经肚脐上方0.5~1厘米处水平绕一周,肥胖者选腰部最粗的地方水平绕一周测腰围。

《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定,男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米,就属于超标了。此时,要及时去医院做血脂和血糖检测。

5、捏脚踝

脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织,如果心脏不能好好工作,就容易出现下肢水肿,尤其是脚踝水肿症状。

检测方法:

按压脚踝或小腿,手指松开后,如果按压部位呈凹陷状,且不能很快恢复,就需要及时就医了。

平时可以每天抽10分钟,活动活动踝关节,这样能促进全身的血液循环,增加回心血量,保护心脏。

踮脚跟和旋转脚腕,都是不错的选择,但活动时用力不宜过大、过猛。

心脏不好,少碰“2黄”,多吃“2红”,远离4件事,心会慢慢变好!

心脏不好,少碰“2黄”

01油炸食物

常吃油炸食物的人,与健康饮食的人相比,接下来6年罹患心脏病的风险多了56%。

食用油经高温加热后会产生分子结构变化,如不饱和脂肪酸下降,部分脂肪酸变为反式结构,这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。

每年有超过50万例因心血管疾病引发的死亡案例与反式脂肪摄入有关。像炸鸡、炸薯条这类食物,不仅脂肪含量高,胆固醇也高,对心脏不好的人来说,可谓是“雪上加霜”。

02蛋黄类食物

蛋黄分为两种,一种是正常的水煮蛋黄,另一种则是腌制、熏烤的蛋黄。

鸡蛋黄是一种营养丰富的食物,每天吃一颗鸡蛋的人患中风风险降低26%,死于中风的风险降低28%,平均每周吃5颗鸡蛋的人患心脏病的可能性降低了12%,所以鸡蛋这类食物是可以适当的食用的。

可像咸鸭蛋这样的蛋黄,心脏病人是不适宜多吃的。因为咸鸭蛋蛋黄中含有大量的胆固醇,要比鸡蛋黄还多,大约100g蛋黄中含有1576mg的胆固醇,所以患有高脂血症、心脏病患者要严格限制摄入量。并且咸鸭蛋里面盐分很高,多吃的话,易升高血压,加重心梗的发生几率。

心脏不好,多吃“2红”

01樱桃

樱桃是一种营养成分非常丰富的水果,不仅铁含量居水果首位,而且还富含丰富的胡萝卜素以及各种矿物质。

其中,樱桃中的钾量非常丰富,钾元素对维持心肌的正常功能,增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系。

常吃樱桃可以稳定心率、促进血液循环,保护心肌,同时可以改善低血压造成的头晕目眩现象,从而增强体质。

02石榴

石榴中含有高水平的抗氧化剂,这种物质可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用,达到延缓人体衰老、预防动脉粥硬化和减缓癌变进程的作用,是对心血管很好的食物。

适当的饮用石榴汁,有助于降低人体血压,对血栓及高血脂的患者来说,每天喝一杯石榴汁,心脏血流状况可改善1/3以上。

心脏不好,少做这4件事

01过度劳累

心脏是个怕累的器官,生活中所听说的猝死的新闻,大多是劳累过度所导致的“过劳死”。劳累,会伤害心脏,容易诱发心肌梗死,更可能导致心脏衰竭。

因为人在过度劳累时,身体会分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素等,使血管痉挛,血压升高,心脏局部血液供应量减少,易诱发心血管疾病。所以,在生活中,一定要注意劳逸结合,少劳累,多休息。

02喜嗜烟酒

对男人来说,抽烟喝酒简直是家常便饭,但是这二者却也是导致心脏病的最致命因素。吸烟可增加7倍心梗风险,香烟中的尼古丁类物质,可刺激交感神经,引起血管内膜损害,继而引起冠状动脉粥样硬化。

而酒精则会使心率加快,加大血液粘稠,对心脏产生巨大不良影响。有这两个习惯的人,还是要尽早改掉。

03爱吃外卖

现代人心脏疾病高发,很大一部分跟日常的生活饮食习惯密切相关。受生活习惯的影响,不少人倾向于叫外卖,但饮食一般也都是三高食物。

属于“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”烧制出来的食物,这样长期摄入的话,就会增加血管里的脂肪,加速血管老化,引起血栓,造成血管堵塞。

04情绪激动

嗓门越大,血压越高,生活中情绪激动,爱生气、发火的人,心脏也自然不会好。因为情绪的变化,会使人体内肾上腺激素的分泌发生变化,从而导致心脏跳动过速,影响心脏跳动频率,对心脏不利。

为此,平时要养成心态平和,做到少大喜大悲,调节好自己的情绪。

最后,养心还要学会“两动”,动好两处,畅通血管。

1.推手

两手伸直,掌心相对,平托于胸前,用右手拇指,从左手中指末端,沿手掌中线推移,至肘窝中点,做25次,反复即可。

这样做有助于充分激活心脏的保护神—心包经和心经,促使经络畅通,心血充盈。

2.踮脚

脚是人体的第二心脏,适当的活动脚掌可以起到“护心”作用。每日踮脚尖30次,可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区,有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。

今天就先聊到这里,心脏要好好保护,希望大家都能拥有一颗强壮的心脏。

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