20种极限俯卧撑变式，你能挑战到第几级？

1、常规俯卧撑

任何一种变式俯卧撑

都是基于常规俯卧撑开发出的

打好基础是通往体能巅峰的第一步

2、击掌俯卧撑

最初级的俯卧撑变种

练街健的好开端

3、拳握撑

4、双手拍肩俯卧撑

5、团身触膝俯卧撑

6、手及脚尖俯卧撑

7、后背击掌俯卧撑

8、二重击掌俯卧撑

体前体后都要击掌一次

9、三重击掌俯卧撑

更高的爆发力，更快的速度

快到开始出现残影

10、四重击掌俯卧撑

快到只有慢放才能看清发生了什么

11、倒立撑

力量从小白过渡到进阶水平的标志

12、三头伸展俯卧撑

只有肘在进行运动的单关节俯卧撑

用来练三头效果很不错

13、直升机俯卧撑

14、斯芬克斯俯卧撑

15、超人指卧撑

不仅需要尽量将手臂向前伸展

还要求要用手指做支撑

16、蜘蛛侠俯卧撑

17、腾空后击掌俯卧撑

18、腿间击掌俯卧撑

19、X俯卧撑

20、超人俯卧撑

最后再来欣赏一段小哥的freestyle吧

他叫@jacob wood

很强但不是很火的一位街健玩家

感兴趣的肌友可以去油管关注他

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