失眠睡眠不好这种情况的主要原因

失眠睡眠不好这种情况的主要原因是：1、精神压力过大。2、睡前进行剧烈的运动。想要调解失眠在睡觉之前不要进行任何剧烈的运动，否则会导致人体出现兴奋的状态，这样就会影响到正常的睡眠。而且在平时要适当的调解自己的压力，睡前也可以一会看书，听一听音乐让自己放松下来，在睡觉之前最好喝一杯热牛奶，尽量避免睡前喝茶，咖啡一类让自己兴奋的饮品，这样对于睡眠有着非常不错的效果。