冬天一到，膝盖发冷? 3招养膝，让你摆脱透骨凉！
一到冬天，想过夏天，冬天对于膝关节不好的人来讲，极度难熬。寒风中瑟瑟发抖，手脚冰凉不说，膝关节也跟着透骨凉，有时还酸胀难忍。今天我们聊聊膝关节养生三法，学会超级受用。
膝盖冷，有原因
膝关节是缺少丰富肌肉和脂肪保护的位置（同手肘），我们都知道它“皮包骨”，因此热量易散不易聚，温度也比其他部位低。
中医认为，正常情况下，身体气血相对是比较旺盛的，不会有“发冷”感，因为阳气充足，而阳气就是身体里的小太阳，为身体抵御外邪。生活中，
饮食不当，喜食生冷；
作息不当，晚睡熬夜；
保暖不当，关节受寒；
运动不当，剧烈流汗；
这些不当的方式会让湿寒进入关节，损害阳气。阳气散发的“光和热”逐渐减少，我们就会怕冷，手脚冰冷，膝关节冰冷，乃至腰背冰冷。
在关节疾病的共性中不难发现：寒冷潮湿的气候下，症状会逐渐加重。长时间受寒冷的刺激，局部血管收缩，关节软骨面就会发生缺血，引发关节炎症或者滑膜炎。
膝盖冷，古人养生三法来帮忙
在股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处即为血海穴。此穴为脾经所生气血的聚集之处，能够治疗膝盖痛。
中医认为治风要先治穴，此穴可以祛风清热、舒筋活血，如果与阳陵泉穴同按效果更好。
膝盖冷，坚持日常护理
1
御寒泡膝方
2
护膝御寒
老人或者关节已经不好的朋友，膝盖本身容易受凉，就不要“雪上加霜”，适当的加一个护膝，膝盖可以得到更好的保护，也会免除寒冷侵袭。
3
热敷散寒
热敷可以促进局部血液循环和代谢，也能有效缓解肌肉痉挛，在晚间可以选择干敷的方式，进行物理调理。
将热水袋敷于膝盖上，每次20~30分钟，每日1~3次。干敷完毕，后可以配合“膝盖调理三步”，促进血液循环。
注：另外热敷切记过热，以免烫伤皮肤，另有急性炎症者、皮肤有外伤者、血栓性静脉炎和有血管疾病的人不宜热敷。
护膝方法，学会了吗？
觉得有用，别忘分享和在看
猜你想看
- 让你获得专业、有价值的养生知识 -