为什么多数男生连一个引体向上都做不了?

引体向上这个动作，与俯卧撑一样都是徒手练上半身的金牌动作。俯卧撑很多人可以一口气来上几十个，似乎没什么难度。但引体向上就很不一样了，对多数人而言，它都是个很有挑战性的动作。

我身边的许多人，不轮身材胖或瘦，甚至都无法完成一个标准引体向上。他们能做的，只是用手臂将身体拉起一点点，然后拼命地在空中挣扎，直到力竭松手下杠。

再上网查查，有报道显示多数高中生引体向上竟然一分未得，且做10个以上的极其罕见。看来这个动作，的的确确是难倒了不少中国男人，连青壮年都不能例外。

是什么造成了这样的尴尬状况呢？首先是因为国人普遍缺乏锻炼。献上一组数据：第五次人口普查显示，中国男性约为亿，青壮年占3亿5千万。而有运动习惯的，只有大约1000万左右。

缺乏运动还不是最可怕，可怕的是很多人甚至不愿去改变。他们要么认为钱比健康重要、要么就是觉得自己没有有疾病白白胖胖无需锻炼，或者就是害怕锻炼伤身——尽管他们可能都不曾去锻炼过。

一个引体向上都拉不起来又怎么样，认真训练一个月后完成5个标准引体并不难。可很多人觉得“我干嘛要这样做？”，他们更情愿把时间与金钱花费在能够取悦自己的事物上——虽然运动也能带给人快乐。

但没有尝试过的人是无法想象的，部分人更愿意相信运动是“透支生命”、“自找受伤”等等。等到身材走样、受到二型糖尿病、高血压的困扰时，才开始亡羊补牢。

还有另一个重要原因，就是错误的动作。引体向上并不是靠手去拉，大部分的发力在背部、三角肌后束，小臂肌肉也会参与发力。

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这是引体向上的动作要领：收紧腰腹部、放松腿部。曲肘将身体往上拉动，挤压背阔肌。拉至下巴过杠，再缓缓将身体放下。

最后就是体重问题，如果你的脂肪偏高体重超重，有没有受过太多力量训练，想拉起身体自然而然就会变得很困难。

说到这我还要吐槽一下大学的体测标准：10个引体刚及格，21个满分。21个引体向上是什么概念呢？对很多有锻炼习惯的人群都是个不小的考验。

浪摆引体

只规定数量，却不管学生们用什么样的方式完成。个数不是目的，目的是要检测学生的肌肉力量啊。于是许多人会选择用浪摆引体去拿满分，这样用腰腹力量可以让你轻松做的更多，也算是一种方式。

也有人用极其不标准的动作，可能每次上下的幅度都不超过10cm，考官也是睁一只眼闭一只眼，因为如果用标准动作来考核，没几个人能做到。这就是盲目的定高数量造成的结果，根本不符合国情，有什么意义呢？

大家也不要把引体向上想的比登天还要难，图为国外小伙每天坚持100个引体向上，30天后他的力量显著增长，甚至都可以完成单杠漫步了。

拥有健康、强壮的身体，才能更好的陪伴、保护自己所爱的人。有责任感的男人，绝不会放弃对运动的追求。