张家辉9个月练就的肌肉身, 停练短短几个月, 就成了这样!

影帝张家辉和彭于晏在《激战》中的精彩表现，让人过目不忘。尤其是当时已经接近50岁的张家辉，一改平日的瘦弱形象，把自己练成了真正的硬汉。

仅用9个月时间，他完成了从0到型男的蜕变。不过这9个月确实是地狱般的生活，每日4、5个小时的训练，苛刻的控制饮食，每一天都是无比艰难。

为此他还聘请了专业的私人教练，监督他的日常训练以及饮食。临近拍摄期间，他就像备赛期的运动员一样，需要为自己的身体脱脂、脱水，这是对心理和身体的双重考验。

这才有了镜头前那个拳台上的“战士”，一身盔甲般的肌肉，以及那种永不言弃的精神，像我们传达了一个信息：怕，你就会输一辈子。

很多人都表示在这部戏里，张家辉的风头甚至盖过了彭于晏，毕竟，9个月前的他，身材还是这样。

人人都以为这下娱乐圈里又多了个肌肉男，事情却发生了戏剧性的转折。不久后有媒体在沙滩上拍到了他，这身材却叫人大跌眼镜。

之前那饱满的肩膀、宽厚的胸肌，刀刻般的腹肌都去哪了？身材不但瞬间小了好几圈儿，肚腩倒是越来越大了。。。

曾经那个行走的荷尔蒙，如今怎么成了这样？近日媒体对他的一段采访，让我们明白了事情真相。

影帝果真任性啊，多少人练六休一、辛苦的控制饮食，就为了自己穿上正装的身材至少说得过去。增肌都还来不及呢，人家却像减肥一样，把它们都统统减掉了。

好身材不但来之不易，维系它更需要你付出努力。上图是一位肌肉小伙儿停练后的身材变化，你知道吗，他仅用1年时间，就把自己的身材全部“败光了”。

当你停止锻炼后，很可能在同时你还会放弃控制饮食。再加上如果你吃的又比较放纵，很快脂肪堆积的就会越来越多，首先掩盖掉你的肌肉线条。

如果停止训练一年，你的肌肉量就会下降4％-5％。这是因为你的身体觉得你不再需要它们了，而肌肉本身会消耗掉很多能量，身体就会分解掉它们，这也就是我们常说的肌肉萎缩。

好身材来之不易，肌肉就更像是一种奢侈品，需要长期锻炼才能维系。且练且珍惜！一旦失去它，找回的过程将会非常痛苦。