冬季养生八个“宜”,学会了让你过一个美好的冬天!

冬三月,此为闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。                                                                                       ——《黄帝内经》

一、宜出汗

冬属阴,故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,烘烤腹背,暴暖大汗。

二、宜健脚 健脚即健身。

人们必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。 每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三、宜防犯病

冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。 因此,患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

四、宜水量足

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000~3000毫升。

五、宜调精神

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

六、宜空气好

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,人们应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

七、宜粥调养

冬季饮食忌粘硬生冷。提倡晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣百合粥、八宝粥、小米冰糖粥等最适宜。

八、宜入睡早

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要“早卧迟起”。

好了今天的就分享到这里了,各位小伙伴们看到这篇文章有没有什么想说的,或疑惑呢?

如果有欢迎大家在评论区讨论。

(0)

相关推荐

  • 多走路、多喝水……你以为在养生, 但医生提醒: 不注意就成了“养病”!

    我们都知道,现在基本已经养成了全民养生的时代,最新的数据也表示,现在不单单只有老年人在养生,90后也慢慢成为了买保健品的主力军. 养生当然是好的,但是我们要用对方法,不然可能到头来,竹篮打水一场空.反 ...

  • 粥陪我们从贫穷走向养生

    秋冬季节,天气干燥,孩子适合吃一些汤汤水水的食物,既好消化吸收,驱寒暖身,又能起到滋补水润的功效.不妨给孩子煮一碗美味营养的粥.既有主食,又可以掺加各种肉类和蔬菜.味道鲜美绝对是给孩子秋冬滋补养生的最 ...

  • 冬季要谨防这3种疾病,想过一个健康的冬天,需要仔细了解清楚

    冬季要谨防这3种疾病,想过一个健康的冬天,需要仔细了解清楚

  • 养生也要因时而异,冬季养生需“八宜”

    养生也要根据季节的不同而有所区别,冬季养生宜做这八件事. 一宜早眠 冬季,自然界的阳气渐趋收敛.闭藏,天寒地冻,夜间气温下降尤甚.此时起居作息要注意保养内守之阴气,强调睡眠养生正当其时.早卧晚起是冬季 ...

  • 冬季养生最重要的八宜原则

    冬季养生最重要的八宜原则 发布时间:2018-04-27 | 来源:复禾健康 | 浏览数:15350 养生一说,在中国流传了数千年,对于我们而言,好身体和好肌肤都需要通过养来实现.在冬季的寒冷气候中, ...

  • 『冬季养生』冬季宜选无皂基沐浴液

    冬季许多老年人皮肤干燥瘙痒,要减少瘙痒,应减少沐浴的次数,同时沐浴时不要使用含皂基成分高的沐浴液和香皂.因为皂基属强碱性脂肪酸钠类化学剂,它碱性较强,同时还会和水中的钙.镁等离子结合,生成沉淀物,沉积 ...

  • 冬季养生肾为先 八个动作护肾又强身

    山东省济宁市中医院肾病主任医师王祥生表示,冬季对应的脏器是肾脏,肾为先天之本.生命之源,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬变化,否则就会使身体新陈代谢失调而发病.因此,冬季养生重点是"养肾防 ...

  • 冬季养生要学会3'藏',养生保健身体更好,健康过冬天

    <易经>里面有句话说得好,叫做寒来暑往,秋收冬藏.这句话的意思本来是说寒冬与酷暑交替出现,秋天庄稼成熟要迎来收获,冬天要把秋天的收成贮存起来.如今秋收冬藏这句话被很多人解读,但是科学的解读 ...

  • 男性冬季养生小常识?全部做到,长寿离你很近! 【十八逆生堂】【一点资讯】

    男性冬季养生小常识?十八逆生堂为你整理了这些专业的养生内容,会让你的养生问题迎刃而解,同时也能更好的针对自己的身体情况进行保养.男性冬季养生小常识相信让你学到更全面的养生保健知识. 冬季是养生的好时机 ...

  • 『冬季养生』几种冬季宜食的粥

    二乳粥 配料:鲜牛奶250克,鲜羊奶120克,粳米90克,白糖适量,水煮成粥.一二乳粥具有补虚损.润五脏的作用.适用于体质衰弱.气血亏损.病后虚赢.便秘等症. 鸡汁粥 配料:母鸡一只,粳米100克,精 ...

  • 『冬季养生』冬季养生宜多晒太阳

    话说:"不常晒太阳,疾病找上门."阳光是一切生物和人类生存必不可少的,特别是冬季更是如此. 有的人到了冬季,情绪低落,容易疲倦,这与冬季太阳的照射随地球角度变化,光照强度及时间减少 ...