沾火就着 其实男性更年期可能更“火爆”

每年的10月28日是我国“男性健康日”。今天，就和您一起分享关于男性“更年期”的健康知识。

提到更年期，在大多数人的印象中更年期是女性的“专属疾病”。但实际上，男性也存在着更年期，只是因症状没有女性起伏明显，导致很容易被大家忽视。

男性更年期

更年期是人生长发育成熟转向衰退的转折时期，是每个人都必然会经历的事，只是每个人对更年期的反应不一样，有轻、有重，时间也有长、有短。

男性更年期综合征的学名叫“男性迟发性性腺功能减退症”，是指中老年男性随着年龄的增长，体内睾酮水平进行性下降，伴随性功能减退症状，同时还可能合并情绪波动、睡眠障碍、肌肉减少及肌力下降、皮肤改变、骨密度下降和内脏脂肪堆积等症状。

通常来说，从40岁开始，男性体内雄激素水平会以每年2%-3%的速度递减，在50-60岁时，便可能出现睾酮水平下降相关的症状。多数男性没有明显临床症状，往往在不知不觉中度过;但也有部分中老年男性会出现一些更年期的症状。

男性更年期症状

下述症状不一定全部出现，其中可能以某一种或某几种症状更为明显。

1.植物神经功能紊乱

主要是血压波动、头晕耳鸣、烘热汗出;胃肠道症状，如食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄;神经衰弱表现，如记忆力减退、健忘、反应迟钝等。

2.体力下降

这是由于身体的衰老，心肺功能减弱，四肢肌肉也逐渐松弛，工作、运动更容易感到疲惫，有时候跑几步路就显得气喘吁吁，觉得体力大不如前，甚至变得懒惰，不想动。这时候就最好多多休息，不要让自己过于疲惫。

3.性功能下降

男性进入更年期，会出现性欲减退，阴茎勃起质量下降，晨勃频率下降等，这主要是由于雄性激素水平的下降导致，性功能减退是男性更年期最重要的特征。

4.泌尿系统异常

男性进入更年期后由于雄性激素急剧下降，部分人群会尿频、尿急的症状，特别是患有前列腺增生的男性症状会明显加重。

5.体态变化

男性到了更年期，皮肤和肌肉会出现松弛的现象，皮下脂肪较以前丰富，多会出现腹型肥胖。

6.情绪变化

男性更年期的时候情绪也会发现一些改变，如情绪低落，忧愁伤感，悲观失望，对生活失去热情;也可出现为精神紧张，性情急躁，多疑猜忌;或可表现出不安、抑郁、焦虑等情绪。

7.睡眠质量下降

男性如果经常出现失眠多梦睡不着的情况，夜间可能还出现盗汗的情况，可能也是进入更年期的标志。

如何应对男性更年期

1.适宜的运动

适度且规律的户外运动，如散步、骑车、太极拳等，可帮助吐故纳新，舒展四肢，能增强机体的抗病能力和对环境的适应能力。

2.保持乐观愉悦的心情

多参加家庭社会活动，保持愉悦心情，做到性情豁达，遇到烦心事可向家人及朋友倾诉，时刻保持一颗乐观开朗的心情。

3.家庭关怀，相互理解

家庭关爱是男性更年期的良药，家人的关怀可以减少更年期男人的孤独与恐惧感。如果赶上夫妻都处在更年期，那就更需要相互理解，互相扶持。

4.合理饮食

饮食清淡，营养均衡，每餐适量，不偏食，戒烟酒，尽量避免辛辣刺激食物。

5.充足睡眠

失眠会让人烦躁焦虑，而维持充足的睡眠，对于摆脱焦虑抑郁、恢复体力和精力、促进激素的分泌都有一定的好处。

6.不要乱用药

药物治疗是辅助疗法，一定要在专业医师指导下服用，切莫自己乱服药。

更年期也被称为“中年危机”，是男性从中年迈向老年的过渡阶段，不仅男性自身要学会正确面对，身边的亲人、朋友也要给予他们关怀，以帮助他们更好地渡过更年期危机。

来源：吉林省卫生健康委员会