当看到别人陷入痛苦的情绪里，可以尝试用这个方法

般若蘭老师画作

当你的心保持在稳定的状态中，

你才有能力帮助一颗不稳定的心

学生问：当别人陷入极度的痛苦情绪中，悲伤、焦虑、愤怒、绝望时，我试图劝说、安慰和努力把她从中拉出来时，总是感觉很无力。无论我怎样努力，对方都不会走岀来，请问在这种情形下，我该怎样做才能有效的帮助到对方？

般若蘭老师：无论是积极的情绪还是消极的情绪都是一股很强大的能量。当它在一个人心中升起时，可以将她整个吞噬。此时无论另一个人多么努力想改变和帮助她立刻走出来都不太可能。你越努力与之抗争越无效，这股能量还会将旁边的人也圈入激流。

作为一个帮助者，你可以做的是将自己的心安驻在稳定的频率，耐心的陪伴那个已经被情绪吞噬的人。

虽然我们每个人看上去是独立的个体，在微观层面我们是相互联结的。当你的心保持在稳定的状态中，你才有能力帮助另一颗不稳定的心。你的无力感才会减小。不稳定的能量也有可能逐渐调整到你的状态。

你越有帮助的「努力」，越会消耗自己的能量。稳定的保持在自己的中心去陪伴他人。陪伴的力量很强大，每个人都有自愈的力量。因为任何一种能量都不会永久持续下去，我们无须努力与这个能量对抗，给些时间，任何一种能量都会改变。你可以训练自己相信宇宙的力量，练习以无为和臣服的心去帮助他人。

教育也如此，任何想教导他人的模式都不太有效。因为对方会有压力和抗拒。通过语言的沟通不一定是有效的，家长以指责的态度对待一个孩子，无论你说多少话，孩子感受不到爱和接纳时，不会接受你的教导。

教育者需要专注在自己对对方心念的纯净上，当两个人之间爱的场域构建之后，思想的流动是自然发生的。共同的学习也是有效的。

般若蘭老师画作

反求诸己

莫扰他心

学生问：老师，我是个很注重细节的人，在做事情的时候特别追求完美。我知道您是在教我们随顺他人，随顺外境。我应该怎么在实际工作和生活中修习这个部分呢？

般若蘭老师：可以严格要求自己，但不要苛责自己，也不要要求他人。也不要因为自己做到了而轻视别人。“反求诸己、莫扰他心”。

学生问：还有一个问题，之前您提到的所谓孤独感，其实内心深处是挺不屑的。因为有了比较，就有了傲慢心，就会觉得别人不如自己，而被动的孤立自己。但感觉这个执着点很难破。

般若蘭老师：这份孤独感源于前一个问题。严格要求自己的模式投射出来的结果就是轻视他人。因为觉得没人能达到自己的目标，就把自己与他人在自己心中疏离开了，由此产生孤独感。

对治办法：练习“悬挂假设”，（悬挂假设详细练习方法请点击这里）练习不评判的聆听与自己不同的他人模式，练习以欣赏的方式（不需要认同、只是欣赏他人的不同视角）聆听他人。还是“反求诸己、莫扰他心”。