生活中这些行为严重损耗免疫力，很多人都有，戒掉可保健康少生病

人生活在天地万物之间，吃五谷杂粮，呼吸着充斥各种微生物及化学物质的空气，不生病是几乎不可能的。但有的人活几十年就几乎很少进医院，身体倍棒，有的人则几乎以医院为家，三天两头看病，为何会有这么大的差别呢？免疫力不同。人类能进化到现在，并得以续存，靠的就是非凡的免疫力。

免疫力是什么？就是人体自身对外界及体内各种有害因素的一种防御机制。比如外界的细菌、病毒、寄生虫，体内的衰老、损伤、死亡、变异的自身细胞。一旦这些因素对机体造成威胁，免疫系统就开始工作，奋力将它们清除消灭。

哪些人属于免疫力低下人群？

1.烟酒无度的人

烟和酒对健康的危害几乎是老生常谈。长年吸烟会导致免疫力下降，香烟中有4000多种有害物质，69种致癌物质，这些有毒有害物质进入体内，不仅影响呼吸系统，对心脑血管系统也存在致命的威胁。酒精中乙醇也属于致癌物，长期酗酒对肝脏和心血管危害极大。

2.长期疲劳熬夜的人

熬夜的时候身体的正常代谢功能会受到影响，很容易发生疲劳、精神不振的现象，导致免疫力的下降。日出而作，日落而息，这是自古以来人类得以延续的规律。而随着社会发展，加班、熬夜似乎成了标配，熬夜是当代年轻人免疫力差的主要原因之一。

3.挑食的人

过于挑食或刻意减肥的人容易因为营养单一而出现微量元素缺乏、营养不良、贫血等，所以均衡的营养对提高免疫力至关重要。

4.不爱运动的人

生命在于运动，运动可以加速身体新陈代谢，促进体内垃圾排出。运动不仅能促进食欲、改善睡眠、改善人的情绪，更是最好的镇静剂和安慰剂。运动有助于保持体重，减少超重带来的有害影响，特别是胰岛素抵抗；同时运动可以提高机体免疫系统功能。

5.喜欢吃抗生素的人

有些人身体稍有不适，就自己找抗生素吃，觉得什么毛病都是炎症引起的，消炎包治百病。这个想法极其有害，其实有些轻微炎症反而会激活免疫系统发挥作用，经常使用抗生素容易引起耐药和二重感染，一旦真的需要抗生素的时候，这些药物都不管用，抗生素滥用会引起身体免疫功能下降。

6.有基础疾病的人

慢性肝病、肾病、慢性呼吸道疾病、恶性肿瘤等病人都属于免疫力低下人群。此外，一些自身免疫性疾病需要长期使用激素或免疫抑制剂的人也是免疫功能低下人群。

如何更好的提高免疫力？

对于处于亚健康的年轻人群体，尽量少熬夜，保证充足睡眠，保持乐观心态，远离烟酒，少吃垃圾食品，均衡营养，持之以恒的适当运动。慢性病者更要保持良好的生活习惯和积极的心态，更重要的是控制原发疾病，秋冬季节及时注射流感及肺炎疫苗

胡洋，同济大学附属上海市肺科医院呼吸科主治医师，医学博士，硕士生导师。上海医学会肺功能学组成员，中华医学会成员。擅长间质性肺病、结节病、肺癌等肺部疾病的预防与诊治。

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