8/30认知觉醒：注意力是解决人生问题的武器

曾记得听过一句话：“你人生有问题的地方，也是你注意力缺失的地方。”而当你赢回注意力，人生一切问题都会豁然开朗。自己在跑步的时候会听书，偶尔思绪还会飘到生活琐事上面，跑完一场后对跑步的感受反而寥寥无几。现代人面对如此纷繁复杂的信息，容易陷入注意力分散的局面，难以跳脱出来，比如吃饭的时候看手机，做家务时听书，这些都没有一心一意的去做一件事，后果是饭没吃好，书也没听明白，陷入一股焦虑中，周而复始就走入了注意力陷阱中。

我们的注意力其实都可以分为“集中在行动上的”和“集中在感受上的”两部分，比如：跑步时，跑是行动，剩下的是感受，起初，行动和感受二者是统一的，我们在做一件事时候会全心全意的感受这件事，但随着行动越来越熟练，我们不再去过多关注行动带来的感受，从而把思绪发散到其他方面去了，从而导致身心分离。若没有察觉心，任由这颗心去发散，注意力要切换回来就更加困难，做成一件事也就难上加难。

当然在生活中有很多这样的场景，当自己预先计划要完成一件事的时候，实际上要花费远超预定的时间，这其中有一个重要原因就是被自己的情绪所耽搁了，注意力放在自己的焦虑，恐惧，拖延上去了，当自己的精力在这一块产生对抗消耗自己的能量的时候，毫无疑问做事的能力就大打折扣。为什么会产生这样的情绪呢？需知道大脑事趋易避开难的，当这件事自己不熟练的时候，大脑就会逃避困难，一旦逃避要拉回来就会形成拉锯战，消耗自己，当对这件事没有兴趣但又不得不做的时候，心中的念头没有转过来，或者转念也需要一定时间，过程的消耗会让做事的注意力不在，这其实也是一种十分正常的现象，不必要自责，重要的是去逐渐修炼。

如何去修炼注意力呢？毫无疑问冥想是一种非常好的方式，当在冥想时，接纳自己的一切，回归自己的身心，全然的去感受当下，这样的方式持续下去就会让自己更多的关注自身，不被外界轻易所诱惑。但是，更多在生活和工作中如何去修炼呢？这就是需要自己更多的把感受收回来，观照自己的思绪和念头，当念头跑开时，学习站在第三方视角去观察自己，让念头自然而然的收回来，持续的观照会让自己升起觉察力，就像一个导航系统一样去指引自己的方向。《心流》这本书告诉我们全然的专注于一件事物并完全忘却了时间产生了一种满足感就是心流，心流产生的条件是做一件不是很轻易但处于比自己能力稍高有些挑战的事务上，因为挑战也带来快感，同时因为不是超越自己能力太多的困难也就不会让自己产生焦虑。所以这也要求我们要拥有明确的目标并设计好清晰的路径，把人生目标分解步骤，在每一步中去把控好自己，积极不着急，修正不修理的去前进和追逐。

人生是需要一点一点去超越自己的，完成超越的路上需要我们全然的注意力，一切有注意力的地方问题将不复存在，注意力是解决人生问题的武器。