中秋节后，记得“四吃三宜二忌”，帮助增强体质，让自己活力满满

中秋节过后，气温是越来越低了，尤其是昼夜温差很大，白天还是艳阳高照，晚上就需要盖被子睡觉了。养生从什么时候开始？其实，养生不分时间，不分地点，每天每时每刻都应该要学会养生。秉承古人养生的原则，中秋节过后，吃这四种水果，蕴含着很大的养生道理，如果你有条件可以多吃点！

柚子

柚子中的“柚”与“佑”同音，佑有保佑的意思，所以古人希望多吃柚子保平安，也希望多吃柚子可以让身体更健康。而柚子也并不是空穴来风，柚子中的营养物质很多，柚子中的果肉有消食、健脾的作用。喝完酒后吃点柚子，在一定程度上还有解酒醒酒的效果，所以喜欢喝酒的朋友可以在家里经常备一点柚子。秋天是养肺的季节，柚子的果肉是白色的，在秋天多吃柚子还有止咳化痰，养肺润肺的效果。

栗子

小时候一到中秋节后，小伙伴们都会到后山上去捡栗子，那时候捡一天的栗子是儿时最大的乐趣，一天捡上满满的一篓子，能美美地吃上一顿。而中医也认为经常吃板栗有健脾和胃、补肾养肝的作用，非常适合在秋天食用。

石榴

石榴的果实紧紧地包在一起，红红的，颗颗晶莹剔透，形似玛瑙，石榴不仅好吃，它的寓意也很好，寓意一家和睦、团结、吉祥、长寿。

而且石榴的营养价值也相当高，其中维生素C的含量就非常高，适合男女老少食用。有的人还喜欢用石榴榨汁，把石榴渣过滤掉，这样的石榴汁喝起来酸酸甜甜的，特别好喝，一杯不过瘾。

鲜枣

鲜枣有“活性维生素”的美誉，这是因为它含有的维生素C的含量很高，你别不相信，有具体的数据，看完之后你就明白了。

鲜枣维生素C的含量是猕猴桃的10倍，是是山楂的8倍，橘子的13倍，居然比苹果还多了有70-100倍，可见鲜枣中的维生素C的含量有多高了。不仅如此，鲜枣中含有大量的膳食纤维，经常吃点鲜枣还可以润肠通便，改善便秘。

不过，鲜枣皮比较坚硬，一般不宜多吃，否则会损伤胃黏膜，而且小孩子吃的时候要格外注意，因为枣皮卡在喉咙，就会引起呼吸困难等现象。

在中秋过后多吃这四种水果以外，还要做到“三宜”“两忌”

三宜——宜早睡早起

俗话说“春困秋乏”，秋天往往给我们一种疲乏感，总觉得没有力气，很容易疲倦。为了应对这一种现象，秋天应该要早睡早起，尽量在晚上10点以前就上床睡觉，早上6点左右就可以起床了，起床后运动一下身体，让自己能量满满。

三宜——宜摩掌

手上有肺经和大肠经等经络，中医讲在早上起来摩摩掌，可以促进血液循环，改善呼吸道功能，提高身体的新陈代谢，加强身体的抵抗能力和抗病能力，能有效预防感冒。

如何做呢？接下来把方法分享给大家，方法非常简单，就是双手手掌交叉在一起，相互摩擦100下，会感觉掌心发红烫就可以了。

三宜——宜防晒

虽然现在早晚温差很大，但是白天的太阳也还很大，紫外线也很强，爱漂亮的女性朋友这个时候不要掉以轻心，要注意防晒，以免皮肤晒伤。

两忌——忌吃辛辣寒凉性的食物

中医认为，秋季对应的是肺脏，肺脏是不喜欢辛辣刺激性的食物的，因为辛味的食物吃多了会往外发散还会泻掉肺气。秋天养肺宜收藏，所以就要少吃大蒜、生姜、葱等辛辣刺激性的食物。

肺脏也是喜温的，不喜欢寒凉，这个时候一些寒凉性的食物就不要吃了，比如说西瓜，否则会损害我们的脾胃和肺脏健康。

两忌——忌大悲

悲伤肺，过度悲伤容易影响身体健康，所以秋天养生忌大悲。我们应该要学会释放压力，多与人聊天，多交朋友，保持积极乐观的心态，有利于身心健康。