如何能够成为一个有勇气的人

很多时候，我们在没有意识到的时候，就已经因为恐惧、焦虑，而连续做出了不利于人生的选择。比如，选择“不会出错”的专业，和“大家都说合适”的人结婚。

因此，我们首先要为自己创造出一段能够做出选择的心理空间。正念觉察可以帮助我们做到这点。

我现在感受到了什么？身体有什么感觉？脑中看到了哪些画面？产生了什么冲动。

通过正念练习，我们能够对自己当下的体验有更高的觉察，及时调整行为，减少“事后后悔”的情况发生。

在难以坚持的情况下，当我们知道自己是为了什么而忍耐，就能够提升成功的可能性。这份动机可能是自我成长，可能是更好的生活状态，也可能是为了你在乎的人。

自信对勇气的影响重大。很多时候，我们对自己面对困境的信心，依赖于过去的成功经验。过度关注失败令我们难以获得信心，也无法获得面对当下困境的勇气。

因此，我们鼓励你重新梳理自己的记忆，在过去的“失败”经历中找到其中做得还不错的地方，并加以强化（例：虽然结果不理想，但我这次成功抗住了压力，总算迈出了勇敢的第一步）。

你也可以有意识地留意自己的“高光时刻”，并记录下来（例：今天临时得知开会，虽然压力超大，我还是在最短时间内总结出了材料，尽力把事情做好了）。

通过生活中这些微小的、重复性的成功体验，我们就能够积累出对自己的信心，获得勇气面对更大的挑战。