“无聊”到底有多可怕？

在这个娱乐至上的时代，我们甚至接受不了一秒的无聊。

例如刷手机就是一个比较典型的“无聊驱动”的行为。

这么可怕的“无聊”，到底是个什么魔鬼？

其实讲起无聊，我们不妨反问一个问题：无聊的反义词是什么？

比起其他情绪，无聊是一个很难找得合适反义词的情绪体验。或者说，我们就是因为体会不到而在追求它的反面，我们才如此厌恶无聊。

无聊的反面，叫高峰体验，叫心流。

也许在某一时刻里，你试过：

l 在做作业时心无旁骛，下笔如有神地做完一面卷子；

l 在某一局游戏里，天神下凡般地掌控了整场游戏，所有的细节都注意到了；

l 在一项工作截止日期到来前，你效率极高地完成了所有任务；

这样类似的事件里，你进入了全神贯注的状态，丝毫感受不到时间的流逝，并且还伴随着深深的成就感与快乐。

这是一种注意力高度集中的状态，此时你的大脑会非常兴奋且高效地处理问题。

因为这种彻底投入的感受太过自然而又愉快，心理学家米哈里·契克森米哈赖用流水来形容这种稳定而让人愉悦的状态，称这为“心智的流动”。

有人可能也发现了，心流似乎都发生在那些有难度的、需要不停尝试的攻克中的任务中。

为什么我们的大脑会在辛苦之中反而获得享受？

因为我们的大脑本身就是一个为了学习而出现的器官，从它出现就开始注定了它的辛苦，我们也会在后面的其他文章里聊到这团肉肉是怎么把学习和处理问题作为它的兴趣和使命的。

但毋庸置疑的，大脑会在解决问题的过程中获得收益；并且为了自己能变得强大，它毫不吝啬于奖励你去做那些让它变得更强的事情。

可能有人还未体验过心流是什么感觉。那次一点的体验有吗？

也有。大家都试过看一场有趣的电影，或者吸引人的连续剧，或者是引人阅读的小说。你可能会一口气花上三四个小时的时间投身其中，然后在结束的时候感到无尽空虚。

就像许多人在回忆自己为什么需要刷手机时意识到的问题一样：知道无趣，但我们也会继续做，仿佛希望用这些不断出现的视频、文字、信息、故事，填满我们的大脑……聪明的你也许已经发现，这也是一种吸收信息、处理信息的过程。

为什么在这个过程后，我们却没能体验到高峰体验那种极致的成就感和满足感呢？

因为心流体验是我们自己选择的，而沉迷于视频、文章和一条条滚动的新闻并不是。

我们的大脑有太多进化留下来的痕迹，它们虽然能让我们在丛林生活中生存下来，却没有办法很好地适应现代生活。

这些本能追求着强烈的刺激，用强烈地刺激逼迫我们的大脑动起来，产生了一种“我似乎也真的很兴奋”的错觉。

但是，我们自己也知道这个过程是被动的，我们自己也知道在这个过程中我们做的事情缺乏意义，这也使得我们会产生焦虑。而焦虑会使我们无法像进入心流时的全神贯注，因为焦虑本身就是一个极大的干扰，会不停地分流我们的注意力。

怎么去改善这种现象呢？

能够帮助你选择你需要全神贯注的事情、看破这些把戏的，要靠我们大脑的一项核心的能力——执行功能。

执行功能是心理学里面用来描述一个人控制自己去开始、维持和终止某些事情的能力。在信息时代，他当然有很多的名字：意志力、行动力、执行力、决断力等等。

总的来说，它是一种让你判断后果，并且控制自己行为的能力。

我们也常常听到老师、上司在讲到这些东西的时候，用的那些恨铁不成钢的语气。仿佛这个是一个人的可以选择的。但是实际上比起自主选择，这种自控和意志更像是一种能力。

在我们进入到容易让我们沉迷于各种刺激的沼泽时，只有执行功能才能拉我们一把，帮你重新找到自己该做的事情。

这个能力并不是天生就有的一种能力，它是伴随着你最高级的脑区——前额叶慢慢发育出来的。而且这最高级的部位，也我们大脑最容易掉线的部位。喝醉酒、生病、缺少睡眠等种种情况都能让你的执行功能被削弱，做出些不顾后果的行为。

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