熬夜，失眠，来点百合

现在熬夜的队伍越来越庞大，

长期的熬夜就容易引起神经衰弱，

阴阳的颠倒，就慢慢也由不想睡变成了睡不着了，

平时的用脑过度，亦容易耗伤心阴，

心阴不足，则容易上火，

火气重，则容易口腔溃疡、心烦、长痘痘；

针对这样的心阴虚、心热偏旺，

出现的心神不安的失眠，

我常常推荐以下这个食材。

百合，

药味偏甘，甘而能补虚，主要补心阴，

药性微寒，寒而能清热，主要清心热，

同时还能有安心神的作用。

所以是缓解失眠的最好食材。

总结上面，

百合的核心功效是——补心阴、清心热、安心神

下面推荐两款针对这样阴虚而有热的失眠的食疗方

百合酸枣饮

百合20克，炒枣仁10克

水煎分服，每日两次。

可以煮水当饮料用。大概一周一次就可以了。

百合粥

百合30克（鲜者60克），莲子带芯30克，大枣10枚，

大米100克，白糖少许，

将诸药洗净与大米同煮成粥，早晚食用。

这个不仅仅有心阴虚导致的失眠健忘，

还有脾气虚导致的身体虚弱，食欲不振，倦怠乏力。

所以加入莲子、大米以补脾气。

感觉到有收获，麻烦点一下在看，

沐子健谈，和你谈谈健康。