又是一年进补季，到底应该怎么补｜泽正健康

“春生夏长秋收冬藏”，有智慧的人会顺应季节变化，春夏养阳气，利于生长；秋冬养阴液，以保护潜藏的阳气。如果违逆了这个规律，人体的真元之气就会受损，进而百病丛生。

“冬季进补，开春打虎。”冬季阳气内敛，补充的营养更容易被吸收转化为气血，是进补的大好时机。可是如果盲目吃各种补品，不仅无益，反而有害。

那么如何进补才是正确的呢？

一、好脾胃＋好心态，是进补的基础

脾胃属土，而土生万物，故脾胃是后天的根本，是气血化生之源。泽正的调养体系最重视脾胃的调养，并视之为医中王道。

• 脾胃不好的人，吃再多昂贵的补品也无益。

• 特别是脾胃虚寒、痰湿、瘀滞的人，滋腻的补品（如雪蛤、燕窝等）反而会妨碍脾胃功能，助长痰湿，效果适得其反。

健脾胃，通中焦，是进补的基础。多吃五谷杂粮和黄色食物如十谷米、小米、玉米等，可以健脾益胃。

• 另外进补前和进补期间配合服用田园早餐粉（原名健脾固元养生粉）、八珍粉和五指毛桃汤，进补的效果更好；

• 同时配合艾灸肚脐、中脘、足三里，将体内的寒气、湿气和浊气化掉后再进补，事半功倍。

农历出生年尾数为3(先天火不及）和6(先天水太过）的朋友容易胃寒，进补前更要先把脾胃养好。

此外，好心态才更利于补品的吸收。一个人如果爱发脾气，或者整天怨气重重，补品进入体内反而变成“毒品”，如火上浇油，越补身体越糟。

二、冬季进补，温补肾阳是关键

冬季天寒地冻，万物闭藏，动物冬眠。人体的阳气全部潜藏在内脏中，这个时候，就要保护好体内的阳气，不要轻易外泄。

元气是生命的本源之火。五脏六腑的温煦及调养、人体的生长发育和生殖，都离不开元气。冬在人体对应肾，所以冬天是养元气的最好时机。

养生重点：温补肾阳

1.早睡晚起：不要扰乱人体的阳气，避免消耗更多的元气。

2.静心养性：将志向收回，养精蓄锐，为来年春季的生机勃发做好储备。

3.节欲养精：从立冬开始，房事要稍有节制，以蓄养阳气。

• 所以古人有云：“乐不可极，极乐生哀；欲不可纵，纵欲成灾。”

• 大医孙思邈也曾说过：“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血。”

• 男子以精为主，女子以血为用，冬季更要注意养血固精。

4.温补肾阳：经过春夏秋的消耗，五脏的阴阳气血已经衰弱，冬天进补尤为重要。

• 草苁蓉汤、养元膏、当归生姜羊肉汤、核桃仁、松子仁、枸杞子、板栗、黄芪、党参，都是很好的选择；

• 同时配合艾灸肚脐、命门、太溪、三阴交、足三里。