四款美容养颜粥，一个电饭锅搞定

3月是春光明媚、穿暖花开的季节，脱去冬季厚厚的羽绒服，俏丽的春装穿起来。猛然间发现春装已穿不上，嫌弃自己的腿也粗、腰也粗，还有大肚子（哭哭哭），连皮肤都是暗沉干燥的，还有小疙瘩，这就是冬季的猛吃猛喝带来的后果。

身体上的赘肉通过运动可以减掉，暗沉的肤色可以通过食物进行调节。正常的身体状态下，药补不如食补。

平时常吃的紫米中含有丰富的维生素和多种营养元素，有非常好的补血效果，同时还能够调节人体的内分泌系统。紫米中的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，促进消化液的分泌，有效的排除人体肠道垃圾。且紫米含糖成分低，是爱美女性不可多得的美容食品。

还有红豆、红米、红枣、各种粗粮等等，都是平时常见的食补良品，手边只要有一口电饭煲或者高压锅，就能天天喝一碗美容养颜粥，皮肤自然会变得红润靓丽水当当。

红枣紫米粥

（1）要准备的材料：红枣7个（数量不限，可多可少），紫米75克，大米75克。

（2）紫米要提前浸泡，至少浸泡2个小时左右。浸泡后的紫米和淘洗干净的大米、红枣放入电饭煲中，加入清水1000毫升。

（3）用电饭煲的煮粥功能烹饪，煮好后的粥，放一点红糖搅匀了即可。即便是不放红糖，就已经很好喝了。

杂粮补血粥

补血养颜粥里可以添加各种粗粮，每样粗粮放一点，也可以只放1、2样。添加粗粮后的粥，富含膳食纤维，润肠效果也更好。

（1）杂粮包含：燕麦、糙米、麦仁、荞麦、高粱、红豆、薏米、腰豆、黑米、红曲米、青豆等，红枣适量，糯米50克，莲子10几个。

（2）杂粮需要提前浸泡，否则煮粥的时间很长。如果是晚上预约熬粥早餐喝的，就不用浸泡，反正要在锅里泡一夜的。杂粮淘洗干净，莲子如果有芯要去掉，用电饭煲的杂粮粥功能，设定好预约的时间，早晨就能喝上温度恰当的杂粮粥。

（3）早餐喝一碗热乎乎的杂粮粥，吃的饱饱的、舒舒服服的去上班。杂粮富含膳食纤维，还能促进肠胃的蠕动，加快体内废物的排出。

红米粥

红米是自然天生的一种米，是粗粮的一种，不是后天染色而来的。用红米和大米或糯米熬粥，口感更佳润滑，米汤更加粘稠。

（1）红米110克，大米20克或糯米20克，淘洗干净后放入电饭锅中，加入平时熬粥的水里即可。

（2）用电饭煲的煲粥功能即可，晚上可以设定好时间预约熬粥，早晨起来就能喝上温度适宜的红米粥。熬好的粥很浓稠，米粒都开花了。

（3）口感软糯、米汤浓稠的粥，颜色微红略带香气，喝的时候放一勺红糖，好喝又暖胃。

红豆藜麦山药粥

（1）材料：大米一杯150克，红豆50克，山药一根，藜麦20克，清水1000毫升

（2）红豆需提前浸泡一夜，山药去皮切小丁，大米、藜麦淘洗干净，和其他材料一起放入豆浆机中，加水至1000刻度。我的豆浆机有熬粥的功能，没有此功能豆浆机的就用电饭煲或高压锅熬制。

（3）合上豆浆机的机头，用营养米粥功能，开始熬粥。时间到，抬起机头，这粥熬的和用电饭煲的效果一样好。

（4）粥盛入碗中，趁热食用，放一勺红糖喝的更美。

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