关于引拍发力的一点思考
关于引拍发力的一点思考
2016-10-15 18:24
关于引拍发力，这是大多数球友的老大难问题，总感觉自己引拍不到位，力量没有完全打出来，那么这到底是什么原因？下面就是一点关于引拍发力的思考，球友们可以借鉴一下，看看自己的发力是不是正确。
传统对引拍和挥拍的定义，并不能说是错的，但是是相对片面的。
挥拍，挥的是拍子，而传统定义的挥拍是从倒拍完成后开始的，那个挥的实际上是手臂以及拍子。而真正意义上的挥拍就是所有力量传递到手上后，加力内旋挥拍的那么短短一瞬，之前其实都应该算是引拍过程。
引拍，仔细解释的话，是引导力量到拍子上的意思。所以，引拍的核心，其实就是将力量，从脚尖，呈波状一直传递到指尖的这个过程。所谓鞭打发力，指得就是这个。但是传统的定义也并不能说是错的，因为拍子的加速确实也是从倒拍后，或者说肘部到位以后开始的，只不过内旋那一下是最大速度而已。所以，这里还是按传统的引拍来进行说明，明白意思就行了。
在说协调传递力量的练习之前，先说一下引拍中很重要的细节问题。
11、手腕
手腕在引拍的时候，手腕一定要主动外旋，或者说，伸展。这其实也是所谓倒拍的关键部分，非常重要。
目前有个不算争议的争议吧：手腕究竟是挥拍前外旋，还是引拍一开始就外旋。我的建议是，一开始就外旋，在挥拍开始前要完成外旋并且让手腕相对放松，太紧太僵会影响之后的发力。
在业余爱好者当中，经常会有一个问题，就是引拍时，手臂手肘开始移动，手腕会软一下让拍子有一个下沉的过程（是不是很多球友都没有意识到这个问题，可以自己录一段视频看看，大部分业余球友都存在这个细节问题），之后拍子再被手臂甩起来完成引拍动作。可能有些人会觉得这样软着甩一下更能用上劲，但实际上一个充分的引拍动作并不需要这样甩一下，反而它会拖沓引拍节奏，影响整体的稳定。
而这个动作就是手腕没有主动外旋的结果，在架拍时立腕立小臂，也能避免这个动作。因为拍子已经立起来了略向后倒了，想沉也沉不下去，只能跟着手腕手臂动作完成引拍回环。所以说，立腕呢，就相当于是完成了半个外旋动作，或者说立腕能够简化外旋动作，使其更加简洁流畅。
22、手肘
按传统引拍的定义，最核心的地方就是肘部，因为这里是引拍结束后力量要传递到的最终点。可以说，哪怕是其它地方的发力都不足，只要肘部的运动正确了，出球的质量也会相当高。首先，肘关节属于力量传递相对靠末尾的环节，所以就相对更为重要。其次，肘关节在引拍动作中，传递鞭打力量的时候，因为先要加力从身体后端移动到前端，所以不像其它关节那么容易被固定。第三，肘关节在引拍过程中的整体运动幅度很大，且动作最复杂，要先动后静，先弯后直。
球友们需要注意两点：
肘关节的移动：要在保证动作稳定的基础下，用最快的速度，最短的距离移动到位。有些人喜欢引拍时先把胳膊抬一下，再往前转，要避免这么做，拖沓节奏。
肘关节的到位：所谓到位，就是肘部完成引拍动作后到达的位置要合适，俗称亮肘，顶肘等等。同时也就是锁肘的位置。这个位置和生理结构，挥拍时的发力都有关系。
33、小臂
小臂要注意一个问题就是在引拍过程中不要刻意收缩和下压，意思就是小臂与大臂的夹角在整个引拍过程中几乎是不变的。许多球友都有这两个问题：一开始引拍，小臂立刻就收缩，手腕也没有有效外旋，拍头和拍杆几乎是蹭着左肩和头发划过身体左侧，在身体后面兜一大圈再来到右肩后面。或者是在完成顶肘动作后，为了追求倒拍还要刻意压一下小臂再挥拍。这些小臂的动作都非常不利于动作的稳定，也是导致发力拖沓的问题之一。
这里需要说明一下，许多教练，教材中提到的引拍时的倒拍动作：将球拍竖直放在右肩后面，手腕不高过耳朵之类的，在整个击球动作里面是不存在这一步的。它只是引拍动作中的某一个瞬间而已，专业运动员的慢动作录像中是确实可以看到类似的动作，但是绝不是那么形式化的。而且，球拍竖直放在右肩后面时，引拍并没有结束，因为挥拍轨迹并不是从右肩后面开始的，而是从身体的右后侧开始，这样才能配合手臂发力手腕的内旋，让力的轨迹处在一个平面上。
但事实上，真正打球的时候，在大臂到位，完成引拍动作之前，小臂就已经打开加速挥拍了。在大臂到位锁肘的时候，小臂已经到了基本快要伸直，手腕即将内旋发力的状态了。
44、肩部
在引拍的一开始。左肩有一个看起来像内扣的动作，但是实际上左肩是被打开向左拉了，转过去的主要是胸平面。左肩是主动发力，与配手一起左转并略向下拉，之后一起收缩，引导身体之后的转动和下压，起到一个类似受力点和平衡的作用，之后会提到，这一点在双脚起跳杀球时非常重要。像郑再成的重杀就能特别清晰地看到，还有印尼的阿山。许多女子运动员打高球时也会看到这个动作。
这个动作并不一定要做的特别明显，主要是有内扣的感觉。这个不太容易说明白，大家可以在挥拍练习的时候加上这个动作体会一下，看看是不是能够加强身体的力量。右肩则是被动发力，主要起的还是传导力量的作用，不要为了提高击球点而提高肩部，或者为了加强转动力量而右肩发力，这些动作容易造成右肩胸部位发僵，不灵活，影响力量传递。
55、配手
配手的作用主要就是引导左肩打开，在引拍的过程中与左肩一起充当受力点，调整身体平衡。引拍开始时手臂伸直，手肘微曲，向左下压带动肩部，之后在腰腹发力时手臂要收屈，带动身体转动，完成动作后要曲臂收于身体左侧。有些球友的配手动作，基本都做的不充分。
66、腰部及腿部
这里的动作相对来说不那么复杂，但是大多数业余爱好者的利用率都不高。腿部蹬转：这里其实并不一定需要多大力量，或者说跳多高转得很多，但是有一个关键的地方就是蹬转或者起跳后，一定要把胯先送出去朝前。腰腹发力：这其实是两部分，一个是收腹向下压的力量，一个是转腰的力量。两股合力的方向是朝左前下方的，所以需要注意的地方就是身体可以略向左倾，让合力能更有效的向上传递到肩膀上，同时还能够提高击球点。
以上这些部位，是引拍动作中上半身部分中需要注意的，对引拍到位有很重要的作用。对于正手引拍的完成定义，其实还有个相对简单的衡量标准：球拍的底盖朝身体的左前上方。因为此时球拍已经进入了“加速轨道”，剩下的事其实就是挥动球拍击球了。这也就是为什么动作不标准的人也能把球打远，因为只要完成这个动作，力的轨迹就可以形成了。只不过出球的效果和标准引拍动作差很多罢了。
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