千名医师讲中医

不知不觉中已经立秋出伏了。进入秋季后，湿气逐渐减少，天气变得干燥，中医上讲“春生夏长，秋收冬藏” 这个季节的养生要点是什么？预防“秋燥”应该吃什么？《新疆名医堂》邀请到乌鲁木齐市中医医院名医馆小十字医院副院长杨谦为您介绍。

秋季养生

一、“秋燥”来袭，这些症状要警惕

夏季的 “余热”伴随着入秋后水分蒸腾的“干”，形成了“秋燥”。机体受“秋燥”影响津液减少，引起鼻塞、咽干、干咳、皮肤病、胃痛、关节痛等症状。此时身体的主要矛盾是“喜燥恶湿”的“脾”增加食欲，“燥邪”引起的“胃液不足”导致消化不良,容易诱发肠胃方面的疾病。特别是老人和儿童，脏腑脾胃的功能相对较弱，更容易受“秋燥”影响。

二、“防秋燥”，吃山药

预防“秋燥”，从“生津”入手，可以多吃山药。山药具有健脾养阴，益肺止咳，有“肺、脾、肾”三脏同补，降低血糖的作用，有“小人参”的美誉。

并且山药有利于脾胃消化吸收，每天吃也不会给身体带来负担。像老人、孩子、肠胃虚弱的患者、手脚发凉的女性、抵抗力低容易感冒的人群建议在秋季多吃山药，但食补需要过程，需要坚持。

三、秋季饮茶有讲究

秋季饮茶加入西洋参（或党参）、菊花、麦冬可以起到清热养阴的作用，有效抵御“秋燥”。但脾胃虚寒、胃寒的人群要避免西洋参、菊花、蒲公英的摄入，以免引起肠胃不适、影响食欲。

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《新疆名医堂》