易筋经习练心得---韦驮献杵第二势
韦驮献杵第二势疏导手少阳经筋，对应三焦，正好和第一势相对应，第一势是将人体横向打开，而第二势则是将人体纵向打开。
三焦，是人体非常重要的区域，中医“六腑”中最大的腑，指的是下焦、中焦、上焦整个区域，里面就是我们人体五脏六腑。上焦心肺，中焦脾胃，下焦肾肠膀胱。
三焦内有一条水道和一条气道，水道气道要通畅，就像两部电梯上上下下一样。我们吃进去的水谷，其中有用的精微物质要能够升上去，输布到全身；而没用的东西，糟粕，要能够降下，能排出去；如果三焦上下不通畅就会形成大腹便便，我们身边这样的朋友不在少数，尤其是中年以后，所以肚子大的朋友可以多多习练。
那么三焦通畅会是什么状态？我们经常说唱戏唱歌特别好的人，声音是从下丹田出来的，声如洪钟，中气十足，这就是三焦通畅的直观表现。
另外，这一势对肩颈有问题的朋友也会有帮助。
下面我们就仔细讲讲韦驮献杵第二势动作要点。
右脚向右一大步，屈膝下蹲呈大马步，两手在体前捧起，在胸前翻掌，上托，左右打开，水平位握拳，起身时松肩、肘、腕、手指，如此反复七次，恢复松静站立。
习练易筋经时常常需要向右跨步，为什么不是向左呢？请大家想想，我们下次分享。
我们可以先看一看导引诀是如何说的，帮助我们更好理解这一势的要点。
《导引诀》曰：
托掌献杵
咬牙舌抵
身如橐龠
调理三焦
“橐龠”读tuó yuè，「风箱」的意思。
《老子．第五章》：「天地之间，其犹橐龠乎，虚而不屈，动而愈出。多言数穷，不如守中。」
把人体比作橐龠非常形象，通过纵向导气引体来推动三焦内在的气机循行，使人生生不息。
好吧，下面我们就详细讲讲韦驮献杵第二式的动作要点：
●大马步
动右脚，向右跨一大步；
两脚呈“11”既不外八字，也不内八字；
收腹挺胸；
膝盖不超过脚尖。
我个人的习练体会是大马步动作一定要扎对扎稳，向上纵向打开才有可能做得到位。
●咬 牙
'咬牙'是练筋骨的开始。
中医学认为：肾主骨，齿为骨之余。
'咬牙叩齿'可固齿和壮骨。
咬牙也称'叩齿'、'啄齿'，《养生十六宜》曰：齿宜常叩。
即使牙齿脱落，咬假牙还可以刺激牙床，以防止牙床萎缩，这一点对老人家尤其重要。
●舌 抵
舌抵上腭。'抵'而不是'舐'。亦做舌柱上腭。
中医学认为：舌为心之苗。
舌尖上抵则津液生。
《养生十六宜》曰：舌宜常柱。
舌抵上腭形成任脉与督脉的环流，中医导引学谓之：小周天。
“咬牙舌抵”不仅仅这一势要做，整个习练过程最好都能保持这个状态。
●托掌
两手捧起，在胸前向外翻掌，呈现出“托”的状态，翻掌时尽量不超过肩膀的高度。
向上托掌时身体不要向后仰，保持直立。
总之，如果我们没有特别的方式，三焦部位很难得到运动和锻炼，所以许多朋友都反馈说做完韦陀献杵第二势很舒服，大家一定都伸过懒腰，对，就是那个感觉。现在就试试吧！
坚持习练，一起健康！