“抗衰老”的10种行为，早上喝水排第10，第1竟然是......

衰老是大家都惧怕的一件事情，在生活中很多人会吃各种保健品来预防衰老。衰老是由一系列的在分子层面和细胞层面所遭受破坏，并带来的负面影响累积到一起的结果。也就是说，衰老根源是细胞损伤。下面就给大家介绍一下10个好习惯，帮助我们延缓衰老。

10、早上一杯排毒水

每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温开水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。

9、一天一个苹果

西方有个谚语，“一天一苹果，医生远离我”，一直以来，苹果都被公认为是能预防多种疾病的好水果，对此，医生表示，苹果含有一种类黄酮物质，能起到延缓细胞衰老、保护心脏、预防脑血管疾病等的作用。

8、抗糖

女人对甜食有着天然的疯狂，日常的零食和饮料都免不了要摄入大量的糖分。那些爱吃各种甜品、奶茶等含糖饮食的人就该注意了，在年轻时身体新陈代谢足够强的时候，高糖饮食对身体产生的影响或许还不容易察觉。但过了28岁，这些不良影响可能就会迅速显现出来。

7、多吃淡菜

人进入衰老状态，身体的肌肉含量减少，脂肪含量增加，想要延缓衰老不放多吃一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品， 如淡菜、海带、紫菜等。这些食物有助于促进新陈代谢，有助于减肥。

6、多吃咖喱保年轻

姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充 500mg到1000mg姜黄素。

5、调节情绪

肠道能感受到大脑反应，紧张、焦虑、压抑等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。每天保持开心乐观，利于肠道内环境的稳定。

4、应季食物，均衡饮食。

中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。

3、做好360度防晒

抗衰老最有效和最基础的保养就是要做好防晒[，先在肌肤上涂抹一层亲肤性的防晒乳液，在第一层防晒被肌肤吸收后，用霜状的防晒霜再涂抹第二层和第三层，等这三层防晒霜都被吸收了，这样出门前防晒，才算是做好了。只有做好全面的防晒，才能有效防止紫外线对肌肤的损伤，和进一步使肌肤衰老。

2、心理美丽操

下垂的嘴角透露出疏离与不信任；纠结的眉心传达了你的焦虑不安与慌张；灰褐的眼圈泄露出疲乏困顿；双眼中的红血丝则是受情绪和睡眠困扰的表现，就连身体的姿势，也无言地透露出我们的生命经历。

1、运动

在生活中不难发现，爱运动的人，身体特别棒，不容易生病，而且精神状态也特别好，精神焕发看起来都非常阳光，生命在于运动，最好的养生方法就是运动，而且运动不需要太多的时间和精力，每天花费一点时间去运动，那么它回报给你的就是很多的健康。