吃花生不利于减肥？其实，想成功瘦身，这4物才要少往嘴里塞

现在人们审美越加多元化，对美的包容性更强，大家都知道瘦和美其实没有关系，减肥其实并不只是为了瘦而是为了更健康，精神更饱满，毕竟肥胖会让高血脂，高血压。糖尿病、脂肪肝、痛风等各种慢性疾病缠身，好的体型也只是减肥带来的副产品。

减肥的确是件很困难的事，要保证输出的热量大于摄入的热量，需要很大的毅力，在饮食上要严格要求自己才行。所以在减肥期间对于食物的要求就比较多。

有些人认为减肥期间不能吃花生，因为花生里含有大量的油脂，对于减肥非常不利，但是也有些人认为减肥期间是可以适当吃些花生的，吃点花生还有利于减肥成功。

那么哪一种说法才对呢？就让我们一起来了解一下。

减肥期间到底能不能吃花生？‍

花生是一种营养价值非常高的坚果，的确也含有不低的脂肪酸。不过花生中的脂肪酸大多是不饱和脂肪酸，这种脂肪酸也被我们称为好脂肪，它可以帮助我们稳定血脂，避免形成血栓，还可以保护视力，对于减肥也具有积极作用。

花生中的精氨酸还可以帮助减肥，它可以让人产生很强的饱腹感，这样就可以减少主食的摄入，起到控制体重的作用。

同时花生中含有不少膳食纤维，所以适当地食用花生可以抑制身体吸收过多的糖分和脂肪，还能增加粪便的体积，促进排便 ，让身体内的垃圾和毒素可以尽快排出，这样也是有利于减肥的。

虽然我们说减肥期间适当吃些花生有好处，但是不可否认的是花生含有不少油脂，毕竟是可以用来榨油的材料，所以吃得太多还是会导致身体内热量超标，影响减肥大业的。

如果减肥期间吃花生，一定要控制好量，每天吃带壳的花生不要超过一把，如果是吃花生米，就不要超过十几粒，吃了花生后要注意有些食物就要少吃或不吃。

想成功瘦身，这4物才要少往嘴里塞‍

1、榴莲

榴莲可是妥妥的热量炸弹。虽然它所含营养物质比较 丰富，但是热量也是惊人的高，并且还含有大量的糖分，经常吃就会导致身体内脂肪堆积，影响减肥，所以在减肥期间还是要少吃。

2、精细粮

生活中大家常吃的馒头，米饭这类精细粮主食中碳水化合物高，如果我们吃太多，过多的碳水化合物会让体内的糖原储存超量，多余部分就会以脂肪的形式储存起来，让身体发胖。

所以平时最好以粗粮代替精细粮，这样不仅可以增加饱腹感，还可以减少对碳水化合物的摄入，避免体内脂肪堆积。

3、膨化食物

薯片，虾条等膨化食物也是很多人爱吃的一种零食，咔咔咔的一口一个解压又过瘾。不过这种膨化食品可是减肥路上的拦路虎，经常吃就会导致摄入热量超标，不利于减肥，反而有助于增肥。

4、奶茶

奶茶表面上看起来有奶又有茶很健康，但是它却是引发肥胖的罪魁祸首。目前市面上所售的奶茶所用的奶精，可不是用奶制成的，而是用椰子油制成的，而椰子油含大量的饱和脂肪酸会导致胆固醇超标。

奶茶只是油和糖的结合，而奶精并不是奶，况且奶茶中还会添加不少的香精、色素、淀粉等添加剂，是一种高油、高糖、高热量的饮品。喝多了是会导致身体发胖的。

总之，减肥在饮食控制上一定要选对方法，这样才能让你在减肥道路上走得更平坦一些。