步玉忠的家事：减肥的日子
减肥的日子
最近出差在外地，血压有点波动，忽高忽低，虽然幅度不是很大，但总想和家里的媳妇汇报下。媳妇一针见血的说：你要减肥，一个人自己的嘴都管不住还干点啥不？
这话媳妇说过可不止一次了，耳旁的唠叨，在家听习惯了，就当成耳旁风了，这次在外地时间久了，好像觉得媳妇的话份量陡然增加了许多。于是认真琢磨起了媳妇唠叨过的关于我海拔不高超重20斤血脂也高一定要瘦下来的林林总总的的话，基本上在心里同意了媳妇的观点，超重是万恶之源。
于是我做出决定，我要减肥。
吃减肥药？那是万万不可的，骨子里把那些减肥的药物宣传当作一味挣钱的伎俩的，再说还不到有胖乱投药的档口呢。平时也多少听说过关于减肥的话题，碎片化的，不成条理，这次自己要真的付诸行动了，得好好筹划一下子。
于是想到了度娘，输入科学减肥，一下子跳出很多。花了一个下午，整理出500字的干货，条理很清晰，准备量身制作个减肥时间表路线图，具体到每天怎么做，其实精髓还是五个字：少吃多运动。结合这么多年听的看的，自己觉得靠谱可行。于是把500字“宝典”题目科学减肥用微信发给了闺女和大家族微信群里。两个意思，一是好东西大家分享，也是家族群的宗旨，群里有关注减肥的30多岁的侄女和20多岁的侄女，好东西会有市场的，即有粉丝也算给晚辈个心仪礼物；二是知道自己有个行动力不够的毛病，寻思就像国家地区之间宣战，宣了就得打，多少人看着呢。发出去说出去，像泼出的水，减肥就没有退路，干就得了。
说说减肥开始的日子吧。
少吃还真是个难题。自己知道自身好吃，不管家里饭店，吃起来风卷残云，吃相是不好的，媳妇也义正言辞说过，餐桌上一个劲忙活，还爱吧嗒嘴，想起来这么多年够有损形象的。进食速度还快，先前单位有食堂，和同事们一起吃自助餐，我取食材最多，肉不少，吃的最溜儿，同事们吃不到一半，我已经起身收拾餐具了，还曾自诩干事麻利。在家也是，媳妇做好饭，催吃饭了，我常对媳妇闺女说，你们先吃吧，我快。常常是娘俩儿还在细嚼慢咽，后上桌的我已经饭后躺在床上了，媳妇曾给我起个温馨的外号：床贴儿。现在想够损的可也贴切。这些年就这么一个劲傻乎乎捣鼓胖的。
宝典上最重要的是每餐减少主食50克。居家过日子没那么精准，具体操作就是少吃一半饭菜，尽量减少碳水化合物的摄入，早上鸡蛋还是要的，怕营养不够，还特地到超市买了奶粉，每天5勺沏一杯，都一大把年龄了，也得补钙。一日三餐，眼睛里开始关注蔬菜，宿舍也配上了西红柿和苹果，基本量一天各俩。
最硬核的问题来了，以前那么能吃，现在限量了，能少吃吗？饿不？挺得住吗？哈，宝典里也有，为解决少吃不饿的大问题，吃饭时多喝汤。出长差在外地的公司也有食堂，中餐、晚餐都有汤，年轻大厨拿手的菜是红烧肉炖粉条，做汤也有一手，冬瓜汤、紫菜汤、蛋花汤都飘着香味……我开始对红烧肉炖粉条以前的最爱的态度是眼睛看心里想咽吐沫残忍离开。喝汤每餐两碗以上，有时感觉大厨放盐多了，还特意找点开水兑上，一饮而尽。餐厅管理员我戏称尊称为饲养员，她开始注意到我反常的举动，问怎么那么爱喝汤？我告诉饲养员，这是汤疗。
喝汤是有疗效的，基本解决了多吃的问题。饥饿感时时有的，但能够克服。对了，每天晚上9点以后，是不能再进食的，年轻的哥们喊出去烧烤什么的，我狠心拒绝。
再说说多运动。曾经练过太极，没坚持住。这些年聊以欣慰的是爱打乒乓球，带着手环运动，每天基本2个小时，一万步是常态。可惜开始决定减肥的时候，常一起打球的同事因工作调动走了，打乒乓球没有了合手的伴儿，是一大憾事。我多运动的目标怎么去完成呢，健身房没有也没那个爱好，散步没有那么大的运动量。我只好求救千里之外的媳妇，把家里搁置几年的篮球快递过来吧。
结合宝典，我确定每天自己打篮球1个小时，早上晚上各半个小时。公司年轻人也有玩的，但不经常，我每天6点半起床，自己玩的汗流浃背，模仿曾经崇拜过NBA的巨星麦迪和佛雷戴特，多练三分球。先前也打过篮球，自己设计过专属战术，个子矮抢到球往三分线外跑投篮，还很有准头。10多年前单位举办篮球赛，我带队出战，一整场22分的比赛，我独中3个三分共9分，妥妥的主力，一直当作谈资。每天减肥运动结束前，我还设计了一个环节，自己在三分线外不定点投10个三分球，目前最好的成绩是进四个。我畅想，等过个一年半载，没准自己送给自己瘦下来的大礼物，就是10个三分球能进一半呢，国内CBA的水平。
吃的问题解决了，运动量也有了，我审视自己的减肥工程是否有了效果。半个多月了，觉得血压没有什么波动了，我自摸感觉瘦下去的嘴巴和瘪下去的肚子，多少还有带点疑惑，于是上京东网购了一台电子家用体重器，3天后到货安装，迫不及待脱鞋上去一称，76KG，哇，比“双节”过后在家时量的足足少了4斤，我真的暗喜！
我想起了放在电脑桌面的减肥宝典，想打开再仔细浏览浏览，自我欣赏下。此时联网的电脑忽然弹出页面新闻：特朗普选举夜后首次公开讲话，多家美媒突然停播。我看了下标题就关掉了，想，知道就行了，大洋彼岸的两位老人PK谁胜出都阻挡不住我减肥的步伐，该少吃的还要坚持少吃，该运动的一定要不落下。
这时闺女也来了电话，告诉我新的消息，说接到通知，下周去人社局领档案，如果政审通过了，11月底就能上班了。今年省考公务员16万人报考，招录约9600，闺女一路过关斩将顺利上岸，是一件喜事，我减肥有效果也是件好事。
我准备月底从千里外的南方赶回承德，开车送闺女去上班，那时我的肚子一定不会和从前那样胖的顶在方向盘上。瘦下来的我会气息均匀的和闺女当面交流减肥经验，煞有其事强调说就像公考一样，有目标有行动，凡事就会成功。也许还会加上一句，家事国事天下事，事事都努力学会关心，也算寄语刚刚走向社会的闺女，助力她系好人生的第一例扣子。
步玉忠，承德市税务局干部。
老羊铲史平台发表过他写的散文《父亲的1979》，在今日头条上阅读超过了33万，点击下面的链接，可以欣赏：