缺钙有哪些表现，4个症状一经发现，该留意了

现如今人们工作生活压力非常大，身体健康状况已经发出预警信号，但很多人并没有意识到身体状况的危机感，依旧暴饮暴食生活作息不规律。

年轻是资本，可以任意的挥霍，可是到了老年之后，各种疾病就会找上门来。就比如缺钙是很多老年人的通病，在年轻的时候人们就应该注意补钙，却不能盲目的补钙，钙元素补充得太多也会对身体造成负担。

到底什么时候该补钙呢？当身体表现以下这些症状的时候，就证明你已经缺钙了。

1、睡眠质量差

睡眠质量是保证身体健康的基本，当出现容易失眠，不易入睡，多梦，经常半夜惊醒的时候，证明身体发出了缺钙的信号。应该及时补充钙元素，保证睡眠质量得以提升，只有睡眠好，才能促进身体各个机能器官休息好，运作好，从而身体才会更加的健康。

2、情绪不稳定

一个人的情绪好坏，直接影响身体健康，每天都心情好，必然身体也会好，反之身体就会变差。当出现情绪不稳定，经常易怒烦躁，或者是抑郁烦闷的时候，很有可能身体缺钙了。需要进行补充钙元素，同时也需要调整心态，积极乐观的面对事情。

3、口腔不健康

大多数人通常认为吃糖，或者是刷牙不规律会导致口腔疾病，其实缺钙也容易引起口腔不健康的问题，当牙齿出现发黄变黑，牙痛，刷牙时出血，牙齿松动等问题的时候，证明身体已经缺钙，需要及时补充。

4、没有胃口

吃得好身体才会好，可是出现食欲不振，挑食，消化不良等问题的时候，表明体内缺少钙元素。进行钙元素的补充，保证饮食的合理搭配，恢复好胃口。

通常在45岁之前，人们的身体是储存钙元素的高峰期，但由于生活工作压力大，对钙元素的消耗也非常的大，所以人们应该有意识的进行钙元素的补充，防止在老年的时候，身体对钙元素的吸收减弱，到那时候再大量的补充钙元素为时已晚。

补充钙元素的方式很多，可以通过饮食，吃含钙元素丰富的食物，比如牛奶，蛋黄，肉类等，都可以有效补充体内所需要的钙元素含量。及时发现缺钙症状，有效应对，保证身体健康。