8个糖尿病常见误区，你中招了吗？
误区1
得糖尿病不要紧
不少人认为，得了糖尿病也没什么要紧的，未能引起足够的重视。殊不知，人体器官长期处在高血糖的状态中，会损害各个器官，最终导致多种并发症，导致生活质量下降，甚至致残致死。据统计，糖尿病医疗费用81%用来治疗并发症，并发症的危害绝不可小觑。
误区2
糖尿病是爱吃糖引起的
糖尿病是遗传和环境等多种因素长期共同作用所导致的慢性、全身性代谢疾病，以血浆葡萄糖水平增高为特征，主要是因体内胰岛素分泌不足或作用障碍引起的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱而影响正常生理活动的一种疾病。爱吃糖与糖尿病的发病没有必然的联系。
误区3
糖尿病只要限制主食就行了
食物是血糖的主要来源，对糖尿病人来说，仅仅限制主食（即碳水化合物）摄入是远远不够的，还应当全面控制饮食，避免血糖过高。
误区4
得了糖尿病就不能吃水果了
指南指出，豆类、富含纤维的谷物类（每份食物≥5 g 纤维）、水果、蔬菜和全谷物食物均为膳食纤维的良好来源。提高膳食纤维摄入对健康有益。建议糖尿病患者达到膳食纤维每日推荐摄入量，即10~14g/1000 kcal。
误区5
得了糖尿病就不能吃水果了
指南指出，豆类、富含纤维的谷物类（每份食物≥5 g 纤维）、水果、蔬菜和全谷物食物均为膳食纤维的良好来源。提高膳食纤维摄入对健康有益。建议糖尿病患者达到膳食纤维每日推荐摄入量，即10~14g/1000 kcal。
误区6
运动量越大越好
过度、过量运动会增加糖尿病患者低血糖的发生风险，还会导致其他运动伤害。糖尿病患者的运动以中等强度为宜，每周3~5次，每次30分钟左右。进行中等强度运动时心率应该达到最大心率的60%~70%，自我感觉周身发热、微微出汗，但不是大汗淋漓。运动前应热身，运动后应放松。建议测算运动时的脉率=170-年龄。
不同强度的运动如下表：
误区7
糖尿病患者不能旅行
很多人认为，旅行可能使糖尿病患者，尤其是接受胰岛素治疗的患者发生危险。事实上，血糖稳定的患者可以旅行。医生建议糖尿病患者结伴旅行，随身携带药物及注射器，注意保护足部。
糖尿病患者如有以下情况不能运动或旅行：
糖尿病酮症酸中毒；
空腹血糖>16.8mmol/L；
增殖性视网膜病；
严重肾病；
严重心脑血管疾病（不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作）；
合并急性感染的患者。
糖尿病主要合并症运动处方简表：
误区8
皮肤痒时抓挠皮肤
糖尿病患者由于体内代谢紊乱、体质弱、抵抗力差，极易合并各种急性和慢性感染。皮肤一旦感染就会发痒，患者有时会忍不住抓挠。但糖尿病患者免疫力低下，一旦皮肤破溃很难愈合，甚至出现经久不愈的溃疡。因此，糖尿病患者切不可抓挠皮肤，以免出现溃烂。