5个发胖的真正原因,第一个几乎所有人都有 2024-08-05 01:12:55 导致身材发胖的几个原因,看看你占了几个?1、低估了食物的热量你总是认为吃点零食,不会导致身材肥胖,这是你低估了食物的热量。很多加工食品的热量是非常高的,而且饱腹感差。比如:一杯奶茶的热量就达到了300-400大卡,一份炸鸡的热量也达到了300大卡,一份100g的薯片热量就超过了500大卡。而普通人每天身体的总代谢值在2000-2500大卡之间,如果你三餐之余还吃各种零食,热量就很容易过剩,身材就容易发胖。2、经常暴饮暴食有的人三餐不规律,有的时候忙起来不吃早餐,有的时候却聚餐应酬暴饮暴食,这样的人很容易出现肠胃疾病,身材也更容易发胖。由于身体无法记忆进食的规律,为了避免下次饥荒的出现,每次进食的时候身体都会努力地堆积热量,而不是放心地进行代谢运转,易胖体质也会逐渐光顾你。3、缺乏运动,活动量下降一个人的活动系数决定了身体的活动代谢,如果你总是久坐不动,每天步行数值不超过6000步,每周体育锻炼时间短于1小时,随着年纪的增长,身体代谢水平会大不如前,你的身材也容易发胖。很多人学生时代身材苗条,但是毕业后没几年,身材开始发胖,肚腩开始突出,这是由于毕业后久坐办公,活动量下降,又经常吃各种高热量的外卖跟下午茶,身体热量就会过剩,身材也容易发胖。4、基因问题肥胖是会遗传的,如果你的父母中有一方是肥胖人群,那么儿女的肥胖几率就提升到了50%,如果双方都是肥胖患者,那么儿女的肥胖率会提升至80%。遗传基因问题,这是我们后天无法改变的,而这类人属于易胖体质,胖起来容易,瘦下来却需要比别人花费更多的努力。5、长期不吃碳水化合物主食很多人觉得不吃主食,可以降低碳水化合物的摄入,避免血糖上升,可以让身材慢慢瘦下来。但是长期不吃主食的人,减肥效率会越来越差,你容易食欲大口,总是暴饮暴食。不吃主食的人会发现,即使你吃饱了,但是嘴巴却停不下来,总想吃东西。有的人以为体重下降了,于是恢复正常饮食后,但是没有多久,体重却开始反弹了,减肥最后也以失败告终。因为碳水化合物是身体不可缺少的物质,不吃主食会让身体缺乏碳水化合物,身体的代谢动力会受阻,新陈代谢水平就会下降,你容易出现便秘、低血糖、体虚乏力等问题,健康也会出现问题,易胖体质也会光顾你。 赞 (0) 相关推荐 年纪越大减肥越难...... 年纪越大越不容易瘦,这是只有真正的轻熟女才能感受到的痛. 年纪大了再去虐待自己去节食......反而更容易反弹或者爆发. 因为年纪越大,身体的新陈代谢能力越差,节食已经不是这类女性要采取的方式了,轻熟 ... 世界公认的10大“易胖习惯+易瘦习惯”公布!你选择胖还是瘦? 为什么有的人很胖,有的人却很瘦? 为什么有的人以前很胖,现在很瘦? 深究其原因,你会发现引起胖和瘦的问题,最根本的是生活饮食习惯的差异! 有些人生活饮食习惯非常好,你会发现他的身材一直保持很好:但有些 ... 人这一生倒霉就三个原因,其中一个很多人都忽略了 人这一生倒霉就三个原因,其中一个很多人都忽略了 酱香卤水很容易发苦发涩,告诉你五点原因,第四点很多人都做错了(颜老师腿还没好,坐着讲课敬请谅解) #... 酱香卤水很容易发苦发涩,告诉你五点原因,第四点很多人都做错了(颜老师腿还没好,坐着讲课敬请谅解) #... “干啥啥不行,指手画脚第一名”,每个人都对教育指手画脚,只会让教育束手束脚 明珠絮语-教育|美文|人生感悟 联系:mingzhu786(转载)hbliuchanghai(商务) mingzhudz(读者) 原创首发|明珠絮语(ID:tsliuchanghai),转载请联系授权 ... PQ小问题小技巧8个,第一个就很多人都遇到了! 在Power Query及Power Pivot系列课程中,对大家日常学习和使用过程中的较多问题和可能遇到的坑有诸多讲解,比如,PQ系列课一开始就有新手经常遇到问题提示,让大家有一定的印象(也可能很多 ... 增强体质的第一处方 ,所有人都适用! 2021愿你愿你所愿 终能实现愿你走出半生 归来仍是少年圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱.夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎!"<黄帝内经> ... 开学第一天,好多人都过瘾了 开学第一天,好多人都过瘾了 "停课不停学",在开学的第一天,好多人都过瘾了. 首先是空中课堂,不折不扣地迎来了历史高峰,毫无悬念成为了大众网红.从电视到手机,从公众号到大象新闻,从 ... 这条输在起跑线的原因,竟然是很多人都不知道 玟薇教育 · 视频号 - 2020.12.25 - 享书:贫穷的本质 对于别输在起跑线上, ... 「水产养殖」“气泡病”产生的原因是什么?很多人都理解错了 我们都知道溶解氧对于鱼类的生命活动具有重要作用,如果缺少氧气,养殖鱼类轻则会出现缺氧.浮头,重则还会发生大规模的泛塘现象,给养殖户带来巨大的经济损失.因此在大多数情况下,我们都希望池塘的溶氧量能够保持 ... 夏天最不应该做的四件事!第一件90%的人都在做! 转载视频请标明来源 眼看这天气啊是越来越热了,办公室空调也是一天不停地工作着,长期坐在办公室里吹地张焕背后有点凉,肩膀也酸酸的.只能放一件外套在办公室里,冷的时候穿上.不过同一办公室有个小姑娘因为还年 ...