用脑耗神睡不着？中医大咖的三大妙法来救场！

本  期  导  读

你有遇到过这种情况吗？明明已经很劳累了，也特别想睡觉，可翻来覆去怎么也睡不着......

在现代社会的强压之下，人们的工作和学习往往都需要高强度用脑，再加上各种情绪的刺激，很容易造成心气耗损。

当用脑过度，特别是劳心过度的时候，就容易出现一个问题：特别累，也特别想睡觉，但就是睡不着。

这是一种劳心过度的假性亢奋，且会让人陷入恶性循环，明明已经亏得很难受了，却无法休息得到回补。那有什么好方法可以解决这个问题呢？

针 灸

这时候可以来一针治疗顽固性失眠的「安眠针」：神门透灵道。会针下辨气的话，如果发现针下是空的、松的，说明心气耗损严重。

从神门进针，一针透至灵道，然后可带着针酣然入睡。放心，针是有灵性的，它扎不着你，我们经常会带着针睡觉。

神门穴、灵道穴

现在常规的留针时间是半个小时，实际上这个时长对很多病是不够的，但是对某些病又留针时间太长了。那什么样的病需要长时间的留针呢？顽固性的疾病、长时间发作性的疾病，还有就是需要带着针进行镇静安神的疾病。

百会穴在头顶上，我经常给病人扎针以后让病人带着针回去睡觉，早晨起来也不要管它，第二天或者第三天再来找我取下来就行。你放心，病人会睡得比什么都好，早晨起来基本上都忘了自己头上有针，所以长时间留针对这种情况特别好。

按 摩

如果不会用针，还有一个简单的方法：按摩。

用大拇指按神门穴，一边闭目养神，一边用补法，顺时针方向按摩九九八十一下。在按的过程中，很快就能睡着了。

要注意，按摩的手法一定是轻柔的，不要太使劲，过犹不及。

照片拍摄于正安文化北京·古典中医私塾课堂

中药调补：归脾汤

归脾汤出自于颜氏的济生方，是中医的补血第一方，特别适合这种劳心过度的失眠，对于思虑过度产生的心血暗耗，心脾两虚，效果非常好。

◆ 归脾汤的方歌：

归脾汤中参术芪

归草茯神远志齐

酸枣木香龙眼肉

煎加姜枣益心脾

◆ 组方：

人参10g；白术10~15g；黄芪15~30g；

当归10~20g；甘草8~10g；茯神15g；

远志10g；酸枣仁15~30g；木香3~6g；

龙眼肉5~10g；生姜5片；大枣5颗。

◆ 煎法：

药材先用凉水浸泡，凉水要没过药面一寸高，一寸约是大拇指第一节的高度。

浸泡时间越长越好，但是不能过夜。我们可以晨起泡上，下班了回家一边做饭一边煎药。

第一遍大火煎开以后，小火煎半小时，然后倒出来。

第二遍加水，记住不要加凉水，否则药性至少损耗一半。也不要用刚刚烧开的水，要用温水，水量与药面相平，然后小火再煎20分钟。

如果你有条件的话，可事先将红参单煎半小时。再将红参煎的汤兑到这两遍药里去喝。红参煎过的药渣可以吃掉。如果没有条件，那就直接一锅烩。

中药疗效如果不好，一个重要原因就是药没煎好。以前药店里薪酬最高的就是煎药师，如果严格按照古法煎药，一个煎药师一天最多能只煎8付。中医名家徐灵胎在《医学源流论》里就说过，「煎药之法，最宜深讲，药之效不效，全在乎此」。

◆ 服法有讲究：

如果你心脾两虚，面色萎黄，那么在晚上睡前请把手机关机（我们很多人都有强迫症，晚上睡觉前一定要再看看微信，所以很多时候你的神都是往外散的）。然后把熬好的中药，一口气喝下去，大概200毫升左右。

剩下药倒到洗脚盆里，兑上温水泡脚，泡脚可以吸收药性的1/3。一天一次。按照此法，在15分钟之内一定入睡，而且一夜无梦。早上醒来以后，神清气爽，脸色红润，双目放光。

照片拍摄于正安文化北京·古典中医私塾课堂

学习中医，最幸福的便是如此，一边学着一边各种困扰自己和家人朋友的问题就得以解决了。学生轻松学习的背后，其实是老师多年博览群书的苦读，四处寻访跟师的所得，以及多年临床的实践与积累。

* 本文整理自正安文化北京刘德会老师课堂。