7个症状，说明你已进入衰老期！再不保养就晚啦！

每个人都不想衰老，但每个人都阻止不了时间的步伐。衰老是一种不可抗力，没有人能够逆转，当身体出现下面这些特征时，说明你已进入衰老期，这时候可一定要调整好心态，多多锻炼，以延缓衰老的速度。

进入衰老期的7大特征

1

走路速度变慢

随着年龄的增长，机体的心肺功能会有所下降，并且肌力发生萎缩，身体活动能力变低，走路时速度自然就会变慢，一旦快走或行走时间过长就感觉喘不上气，需要停下好好休息。

2

血压升高

年纪一大，动脉的弹性就会变差，肾功能逐渐减弱，排钠能力受到影响，血压容易升高，特别是对盐的敏感性会增强。

3

体重变轻

35岁以后，脊椎、腰椎开始退步，骨密度变低，加上肌肉流失速度变快、细胞水分减少等，老人的身高、体重会逐渐比以往下降一些。

4

上厕所时间变长

肠道的蠕动会随着年龄的变老而减少，再加上肠道神经发生老化，容易发生便秘等情况，导致上厕所的时间变长。另外，由于膀胱容量减少，即便是与年轻时同样的饮水量，排尿次数会明显增加。

5

睡眠时间减少

通过对身边老人的观察，我们不难发现，老人家的睡眠时间往往会比较少，一般为6小时左右，半夜容易起夜，白天也不需要补觉。

6

牙齿变长

一些人发现自己上了年纪后，牙齿变得比以前长了，其实，年龄大了后，不仅仅是皮肤会松弛，牙缝也会变得松弛，进而引起牙龈萎缩，才会使得牙齿变长。

7

头发稀疏

掉头发是每个人都会有的烦恼，每天我们都会有头发的掉落，同时会正常新的毛发。进入衰老期后，由于体内激素开始减少，头发就会掉落的更厉害，而新头发的生长速度也会慢很多，由此就会导致头发越来越稀疏。

别怕，延缓衰老有妙招

1. 喝点醋

老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及多种不饱和脂肪酸，可促进肠道蠕动，维持肠道内环境的生态菌群平衡，保持大便通畅。同时，每天喝一小勺醋，可以软化血管、活血散结，对健康有益。但对于胃不好的人群要谨慎。

2. 多喝水

每天早晨和晚间可以让水分发挥最大作用，此时喝一杯温水，可以清洁肠道，防止夜间血液粘稠，阻止皮肤色素的沉淀。

3. 多吃蔬果

氧化作用会加速人体细胞衰老，而蔬菜和水果等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

4. 保持平和的心态

俗话说：“笑一笑，十年少”，想要活得更年轻，就要学会调整自己的情绪，以乐观的态度看待每一件事，过于狭隘的心胸容易积郁成疾，加快身体的衰老。

是时候了，让我们认真对待自己的身体，留住青春的脚步，让衰老来得慢一点吧！