秘传马步推掌功原貌版（珍藏版） / 开普饭

(一) 练功要领 1.预备姿势两脚平行站立,中间距离为本人脚长的3倍.两腿屈膝半蹲成马步.大腿和小腿之间的卖角近于直角 90°两手各拿两块砖举于胸前,掌心朝下,砖距胸部有一拳左右的距离.颌向里收, ...

南拳第一套3.左弓步侧冲拳 ①左脚向左侧开步,两腿屈膝半蹲成半马步;同时腰微右转,左拳变掌由左侧经面前盖至右胸前,掌心朝右;目视左掌. ②右脚蹬地,右腿内转挺膝伸直成左弓步:同时,腰微左转,右拳向右侧 ...

十三太保功编者按该功法是古代气功和武术相结合的一种锻炼方法.一直在世间流传.1965年气功师兼武术家王子平先生进行系统整理.其功法以桩法为主体,注意步型,摆定式,在站柱下进行呼吸,并要求心静用意,内 ...

(一)练功要领 1.预备式两脚平行站立,中间距离与肩同宽,腰带松开,两腿屈膝略蹲.两臂自然下垂于身前,两手非常放松自然地轻搭在两大腿前侧,手心朝里.上身正直,自头顶到两脚之间成一垂直线.目视前方,口 ...

预备式虚步出拳 (1)右脚向前上步于左脚跟处,右臂外旋屈肘,右拳抱于脚前,拳心朝上;同时,左拳拳心朝上,顺右小臂向前上方滑出,左臂微屈,目视左手.(图3一1-06) (2)右腿屈膝半蹲,左脚向 ...

初级八极拳22.缠肘右转体,震右脚成马步;前劈右臂,屈肘里扣前臂,握拳置于右肩侧,拳眼向右;前劈左臂,前臂下压.握拳置于身体左侧,拳眼向左.目视左侧(图2一35,图2一36). 初级八极拳23.马步 ...

初级八极拳7.左右勾手提右转体;左手变勾,后抡前提;起动左脚,上右脚成丁步,双足震脚成并步;右手变勾,后抡前提;左手变掌,拉回下压置于腹前,掌心向下.目视右手(图2一14,图2一15) 初级八极拳8 ...

插步挽花横拳动作:右脚向右横跨一步;同时,两手变拳在胸前交叉,左拳在上,拳心向下,拳面朝右,右拳在下,拳心朝上,拳面朝左;目随双拳(图1152). 承上,左脚从右脚后侧向右插步,两腿成交叉状 ...

虚步横格拳动作:身体右转90度;右腿屈膝下蹲,脚尖外撇.左脚迅速向右脚前上步,脚尖点地,两腿成左虚步;同时,右拳在右腰侧抱拳不变,左臂屈肘使前臂上立,以拳轮朝前向右前方横击,拳心向内;目视左 ...

秘传马步推掌功原貌版（珍藏版）