“你那么爱解释，应该过得不好吧”
明明是正当行为，却总忍不住向别人解释
有个女性读者在后台和我吐槽她老公。
“最近，他不分大事小事都要和我解释得清清楚楚，我都要崩溃了。”
事情是这样的。因为疫情，一家人的生活中会比以前多出许多琐事，比如消毒、洗手、晒口罩。以前，这些事都是她在做，老公从不操心。
这些天，她工作要赶进度，实在忙不过来，就吩咐老公去做。
其实很简单的事，到了老公那里就变得异常复杂。最烦人的是，有时候，明明他做的是对的，却也要不停地解释。
在日常生活中，总有类似这样爱解释的人。
他们做错了事情，拼命解释。
比如，上班迟到，永远要找一堆理由，诸如“太累起晚”“堵车”，“身体不舒服”……
还有一类人，有点情绪，就一个劲跟别人解释，自己因为遇到了什么事，所以才会生怕别人无法同理她。
遇到这些人，有时让人真的很无语。
这类人爱解释的行为背后，究竟隐藏着怎样的心理?
他们为什么特别喜欢解释?
社会心理学有个概念，叫自我表露。意思是，我们想要向外在的观众（他人）和内在的观众（自己）展现一种受赞许的形象。
在生活中，我们会通过各种方式来管理自己营造的形象。特别是当我们做错事时，通过推诿、辩解和道歉等方式来维护自尊。
喜欢过多解释的人，往往有以下3种心理。
（1）不自信，缺乏自我认同
有一类人，即使自己没有犯错，也特别喜欢向别人解释。他们会不厌其烦地描述自己这样做的原因和过程。他们看上去很厉害，可潜意识还是自卑而非自信。
因为，解释，是一种再次确认。
（2）自我价值感缺失，渴望被看见
朋友圈里有个人，现在是四十几岁退休状态。几乎每次发圈，明明是很小的一件事，也要长篇大论，特别喜欢解释自己的“辉煌”过去。比如曾经在多牛的公司上班，多牛的学校读书，和多牛的人认识，一定要让别人知道。
曾经的风光不再，难免有些失落。而解释，可以在一个陌生的环境中重新建立自我价值。
（3）推脱责任，想维护自我形象
比如，工作进度落后了，他总是会有各种解释，“电脑问题”、“时间太紧”，“合作方不配合”……
做错事，喜欢解释的人，习惯于把失败归因于外因，用来说明自己情有可原，以此保护自我形象。
其实，越分析越觉得，每个爱解释的人心里都住着一个受惊吓的小孩。
他们特别在意别人的评价，生怕自己不被别人看见，不被别人肯定。而解释，就像救命稻草一样，需要时时刻刻紧紧抓住。
虽然解释也是自我保护，但过于用力适得其反
我有个朋友是HR，曾和我分享了一个很现实的故事。
公司有个中层有空缺，她推荐了2个候选人。A相对“完美”，B则瑕疵比较多。可她没想到，结果领导选了后者。
后来，她才知道领导选B的理由，原来是A喜欢过多解释。
A平时工作认真负责，谨小慎微，生怕做错一点事，让领导不满。可是人无完人，难免犯错。每次领导批评几句，他都要解释半天，据理力争。
而B截然相反，就算领导批评错了，他也少有解释。
由此，领导认为，B内心强大，扛得了责任，自信有底气。所以，最终选了他。
我很认同这位领导的看法。
真正有能力的人，无需多为自己解释。出了差错，吸取教训，下次用实力说话。
能力不足的人，才会一味地解释，为自己的错误开脱。
心理治疗大师萨提亚说，我们的大部分沟通都是在努力保护我们自己。
在人际交往中，有时候自己在乎的人误会了你，一个真诚而直接的解释，或许可以挽救一段感情。
但如果事事都要解释，不但无法保护自己，反而会给人留下不好的印象。
因为在很多人看来，“解释就是掩饰，掩饰就是确有其事。”啰嗦的解释，往往越描越黑。
同时还会让人觉得你忽略听话者的感受，平白无故地消耗了别人的情感和时间，增加了彼此沟通的成本。
长此以往，人际关系肯定会有问题，而你也会陷入越解释越无力的恶性循环。
不多解释的背后，是人生的底气
（1）做好自己，学习成长，增加自己的底气
4月28日上午，徐静蕾发了一组自己去美国加州羚羊谷罂粟保护区踏青的照片，并配文“终于待到山花烂漫时啦！”，还在评论区自曝和男友黄立行穿一条裤子，撒了一把狗粮。
老徐是娱乐圈里的另类女人，始终大胆做自己，随性生活。
她爱好书法绘画，还喜欢抽烟，打麻将，喝酒，开公司、做品牌、搞旅游……39岁时，她成了国内首个“冻卵”女明星，不少人称其“心理变态”。
但她，对于自己的人生，几乎从不多做解释。
我想，这一切，源于她的实力和底气。
一个有智慧的人，坚持做好自己分内的事情，不困于是非之中，而不是把时间浪费在跟别人辩解上，平添自己的烦恼。
这，才是对自己好的方式。
（2）学会内观，疗愈自己的内在小孩
每个人的内心，都住着一个内在小孩。TA是我们潜意识的一部分，影响着我们在许多事情上的行为。
克里希那南达在《拥抱你的内在小孩》一书说，
当我们年幼时，因为我们的心灵经常不能得到满足与安慰，使得我们的内在形成一个被隐藏的敏感脆弱空间，如同一个没有长大的孩子。
如果一个人幼年时期的心理需求（安全感和爱）没有得到满足，她自我的一部分会永远“卡”在那个地方，并在未来的人生中不断地寻求补偿。
因此，长大成人的我们，要学会关注内在小孩，和TA建立联结，允许TA表达自己的心声，倾听而不加评判，只是接纳和陪伴。然后，与TA对话，安抚TA，疗愈TA。
每天给自己一段独处的时间，做做冥想静心，觉知内在小孩的存在，学着与自己和解。
与其站在原地，等待别人的理解帮助，不如自我消化，学会治愈自己，慢慢变得强大。
（3）没必要跟不同层次的人解释自己
村上春树说：
世上存在着不能流泪的悲哀，这种悲哀无法向人解释，即使解释人家也不会理解。
人的层次不同，认识世界的高度也就不同。所以，你的解释于人于己而言，都毫无意义。
“路遥知马力，日久见人心。”
做好自己，无愧于心，就算有一时的误会，久而久之还是会得到公正的评价。
真正在乎你的人，会用你需要的方式去理解你，而不在乎你的人，只会用他所习惯的方式去对待你。
知乎上有个问题：有什么简洁的人生道理让你受用一生？
高赞回答说：不言喜、不语悲。
深以为然。
我们这一生的各种际遇，或好或坏，最需要解释的对象，不是别人，而是自己。
你认为呢?
张德芬空间“橙光计划”签约作者
JK不二子
自由撰稿人
APPC认证少儿心理咨询师
曾从事中学教育10年
个人公众号：悦心读书（ID：yxds868）
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