常吃燕麦能降血糖？医生：若不想血糖升高，2种粗粮建议少吃

现在居住在海南的孙女士，今年41岁是一家服装店的老板，由于受到电商行业的冲击，实体店生意变得越来越难做，孙女士也从之前的5家分店接连关门，现在只剩下一家门店，但孙女士之前靠多家门店也是挣了不少钱，现在生活也过得非常滋润。

可就在几个月之前，孙女士经常感觉到浑身疲惫，甚至还有时候出现手脚麻木，刚开始的时候以为是自己没有休息好的缘故，可是这种情况连续好几天都没有得到改善，所以你说就决定去医院进行检查身体一探究竟，这不查不知道，一查才发现孙女士患上了糖尿病，空腹血糖值高达16.7mmol/L。

根据孙女士的病史记录，她曾多次来到医院进行过体检，空腹血糖都达到了6.16-6.7mmol/L之间，医生也曾经提醒过他血糖指数有点高，需要特别注意，在平时生活当中饮食尽量以清淡为主，并且可以适当吃一些粗粮，这样也有助稳定血糖水平，避免血糖升高影响身体健康。

所以你是听从医生的建议，每天早餐都会吃粗粮，并且一坚持就是好多年，可是根据医生的分析结果发现孙女是如今患上糖尿病与常吃一种粗粮有关。

这一粗粮就是燕麦片。

虽然燕麦属于粗粮，但是对于血糖偏高的人而言，在平时适当的吃的确有助稳定血糖水平，而且也可以代替部分主食减少其他主食的摄入量，燕麦当中含有的维生素B相对比较丰富，同时还含有丰富的矿物质，适当的吃有助提高胰岛的敏感性，对于稳定血糖有帮助。

但孙女士吃的却是燕麦片，非同燕麦，当中除了含有燕麦之外，还含有大量的坚果，奶粉，糖等多种添加剂，若长时间只会导致血糖出现升高，甚至还有可能会导致高血糖发展为糖尿病。

综上所述，常吃燕麦的确有助稳定血糖水平，但是如果你在平时吃的是燕麦片，那么很有可能会导致血糖上升影响血糖稳定，所以在平时需要多加注意。

医生：若不想血糖升高，2种粗粮建议少吃

1、红薯

红薯想必大家都非常了解，其中含有的膳食纤维相对比较丰富，属于根茎类的粗粮，适当的吃对身体健康有益，并且有助促进肠胃蠕动，促进体内毒素的排出，对于减轻身体负担有帮助，但是对于血糖偏高的人而言，这种食物却要尽量少吃。

因为红薯当中含有的淀粉相对来说比较的多，淀粉吸收到身体当中会转化为糖分，从而在体内堆积，如果摄入过多会导致血糖出现上升，对于血糖稳定会造成一定的影响，所以建议大家在平时吃红薯的时候，一定要注意适量，不能吃太多。

2、马铃薯

马铃薯其实就是我们平时所说的土豆，马铃薯既是一种粗粮又是高淀粉的食物，其中含有的淀粉含量高达20%左右，对于经常吃马铃薯的人而言，如果出现血糖偏高的情况，那么也是建议你要尽量少吃。

因为淀粉进入到身体当中会转化为糖分在体内堆积，如果摄入过多会导致血糖出现波动情况影响身体健康，所以为了身体健康着想，如果你血糖偏高，马铃薯尽量少吃为妙。

日常做好3件事，或让血糖回归正常，值得尝试

1、正确食用粗粮

在生活当中，不管是高血糖患者还是糖尿病患者在吃粗粮的时候一定要学会正确食用，这样才有助控制血糖，避免血糖逐渐升高，在平时生活当中，对于那些含有糖分比较高的粗粮也是建议大家要见到少吃，否则会导致血糖出现升高，影响身体健康。

2、定期测量血糖

不管你是高血糖患者还是糖尿病患者，在平时生活当中也要养成定期监测血糖的习惯，如果你觉得去医院监测血糖，非常麻烦再加上购买一个血糖仪定期监测也是非常不错的选择，既有助让你更加了解自身的血糖水平，同时还能够避免血糖升高影响身体健康，如果你在监测血糖水平的时候，发现血糖水平出现急剧升高或波动比较大的情况，也应及时去医院进行检查，这样才有助让你更加了解自身情况。

3、合理进行运动

生命在运动，每天进行适当的运动，对于血糖稳定有帮助，并且有助促进体内毒素排出，对于燃烧体内多余脂肪有帮助，有助稳定血糖水平降低患其他并发症几率。

对于高血糖或糖尿病患者而言，在生活当中适当的吃醋量的确有助稳定血糖水平，但是如果在吃粗粮的时候选择的食物不正确也是会导致血糖出现飙升，影响血糖稳定，对于身体也会造成一定的影响，所以建议大家在平时多加注意为妙。