男生为什么健身？为了预防肥胖，抵抗衰老，跟同龄人拉开差距！

男生为什么要健身？你知道吗？

健身的目的有很多，有的人健身是为了摆脱赘肉，让身材瘦下来，有的人是为了增肌，练出肌肉身材，而有的人是为了强身健体，抵抗身体的衰老。但无论如何，能够坚持健身的人，已经强于那些不运动锻炼的人了。

人到中年易发胖，即使你年轻的时候身材标准，但是男生过了30岁后，你会发现肌肉逐年流失，身体代谢水平开始不如前，身材比以前容易发胖了。如果你不加强健身锻炼，同时又放纵饮食，发胖是不可避免的事情。

带卷尺的超重男子

身材发胖，意味着体内的脂肪量超标，多余的脂肪会提高身体的耗氧量，还会分泌有害物质，伤害身体健康。过量的脂肪还会促进雌激素合成，抑制睾酮类雄激素的分泌，你的阳刚魅力也会削弱，开始觉得力不从心，体能也会加速流失。

现代很多人由于长时间久坐办公，缺乏健身锻炼，精神状态会变差，下肢关节加速老化，脊椎变形、含胸驼背、腰酸背痛疾病找上你，你的健康指数就会直线下降。

而健身锻炼可以提高自身的免疫力，帮你激活肌群，赶走肌肉劳损，改善多种亚健康疾病，提高你的精神活力。

养成健身锻炼的习惯，可以提高身体的卡路里消耗，预防身体热量过剩，降低发胖几率。坚持健身锻炼还可以强化我们的体能素质，提升身体的摄氧量，你的心肺功能就会慢慢得到提升，身体细胞新陈代谢水平会加强，自身会保持年轻状态，衰老速度自然会延缓。

健身的时候多做力量训练，可以预防肌肉流失，让身体保持旺盛代谢水平，抑制脂肪堆积。尤其男生加强腿部训练的时候，睾酮水平也会有所提高，你的下肢力量会逐渐提高，身体爆发力会加强，力量水平也会保持得更加旺盛，男士魅力值也会提升。

当别人随着年纪的增长而开始衰老时，你却保持着年轻时候的身体状态，充沛的精神面貌，遇见更好的自己，跟同龄人逐渐拉开差距，这是多么让人羡慕的一件事啊。

每天只需花费1小时进行健身锻炼，时间就会回馈你一个更好的肉体，这难道不值得坚持吗？如果你想抵抗衰老素质，拥有冻龄的颜值、年轻的身体，现在就要开启健身计划。

新手怎么开始健身呢？健身训练的时候，我们可以从有氧运动开始，比如慢跑、踩单车、游泳、打球等运动，对身体曲线有追求的人，可以选择有氧运动结合力量训练，可以提高燃脂塑形效率，瘦下来后练出身材曲线。

健身训练需要循序渐进，长期不锻炼的人不要贸然进行大强度训练，我们要从低强度的运动开始，逐渐提升自己的肌肉耐力、体能素质，再加大运动强度，逐渐提高自己的运动能力，获得更好的身材。