李迪：她说，平衡不好家庭和工作的事，想放弃……

“教师健康美丽群”里，有老师提问：“学校离家车程四十分钟，今年学校新规定：学生周日返校要求一律班主任跟晚自习，还有次日早操，我坚持不下去，要放弃了……刚带新生军训十四天，全陪，晒糊了……小闺女也是一下班就粘着我……总体还是平衡不好自己的家庭与单位的事……在单位好累了，回家也没法好好休息，容易上火……”

真的好心疼这位老师，她没有说自己教的是哪一个学段，也没有说自己的年龄，想必正是上有老、下有小、外有工作、内有家务，到处都要花钱的时期。她离家那么远，工作压力那么大……

我想起来前天遇到的一个女士。

那天，我要到市教育局办事，然后再到人社局送材料。我坐出租车到到教育局后，十五分钟办完事，在高德地图上再次打车，竟然是同一个车接单。第二次上车后，我跟司机女士打招呼，并惊叹缘份好。她苦笑说：“你下车后，我就没有接到单，但我还得这样开车跑，还要费油……从去年疫情开始，生意就越来越不好做了，我都不想干这一行了……”

我点头，问：“你不干这个，有更好的项目干吗？”

她说：“我想了解一下菜鸟驿站。我想做菜鸟驿站试试。”我叹息：“菜鸟驿站好辛苦的，恐怕体力受不了。”女士问：“难道，干菜鸟驿站还要干重活？”

我说：“重活倒不一定干，就是上班时间太长了，要一刻不停找东西，一点也顾不了家……”

她说：“上班时间长算什么啊！一刻不停找东西算什么啊！只要能挣钱，苦点累点都没啥……闲着，没有钱，那才叫难呢！”

我忽然不知道该说什么了。过了一会儿，她又说：“我其实也考过几次教师资格证，但我普通话太差了，我考了几次都没考过……你是不知道，我有多么羡慕你们……”

蓦然想起，前一阵子河南疫情最严重的时候，网上流传着一个五十多岁的大姐的故事：她也是一个出租车司机，丈夫做了手术在家休息，两个孩子一个结婚买了房子，欠下一大笔债；一个正在上大学，需要交学费。这时候，疫情爆发，她怎么办？整整二十多天，她没有回家，就一直在外跑出租。因为，她一回家就要被隔离。这个非常时期，总得有人跑出租，所以，五十多岁的她，就连续工作了二十多天，没有回家一次……她也只是为了养家，为了挣钱。

又想起来2019年，我给学生布置了一个作业，让他们去调查自己的父母亲人的工作和收入。一个学生写她的妈妈在水厂上班，一个月3000元钱，没有礼拜天，就算生病了，妈妈也不肯请假。她说，有一次，妈妈发烧了，做女儿的怨恨水厂制度严格，建议妈妈只管请假……妈妈说：“不是单位不让我请假，而是请假一天，要扣100元钱呢！我休息一天，钱就没了……你以为挣钱容易啊……”

这就是上有老、下有小、外有工作、内有家务的职场女性，我们似乎连生病的资格都没有。

上文这位老师所提出的问题，我感同身受。那么，究竟应该怎么做，可以让自己生活更好一些呢？

首先，职业幸福感和家庭到单位的距离，有很大的关系。这位老师的单位离家太远了。我们学校的很多老师，在孩子小的时候，干脆就在学校附近租了房子住，而自己家的房子，又租给了别人——她仅仅就为了把那40分钟的路上时间，节省下来，陪伴孩子。

其次，这位老师需要得到家人的支持。我的孩子小的时候，我当班主任，其实有时候回家并不晚，也就是下午6点左右到家吧！但是北方冬天白天短，有时候5点就夜幕降临了。孩子的奶奶便很着急，不停念叨：“这么晚了，天都黑了，一个女人，怎么还在外面不回家……”表面看着她像是担忧我的安危，给我的感觉却是抱怨我不顾家……唉！这个世界对职场女性其实不算厚道，家人倘若不能支持和理解，我们便有苦难言了（好在，后来孩子奶奶也明白了我们上班看的是时间，而不是天黑不黑）。所以，努力赢得家人的支持吧！这会大大提高你的生活幸福指数。最少，他们不要总对孩子说：“你妈妈，什么也不干……”话又说回来，就算他们这样说，我们也要知道自己努力工作没有错，不必过于内疚。

第三，想办法提升自我价值。萨提亚认为，自我价值的提升只要有三步骤就可以了。第一步：接纳。就是允许自己有这个或那个毛病（比如允许厨房稍微乱一点）我可以不喜欢，但我允许它存在，而不是急着排斥掉。因为，当我们不接纳自己一些缺点的时候，会产生挫败感，这些挫败感需要耗费我们的能量去对抗、抵消、中和。在我们的感觉没有好起来之前，根本做不好什么事情。所以才会在单位受累后，回家看见孩子就想发火——因为我们感觉不好啊！

第二步是欣赏自己。看到自己做到的，看到自己拥有的，而不要总盯着自己没有的。

最重要的是第三步：庆祝：我们这么累，我们这么辛苦，我们甚至觉得自己一无是处，但是我们还是活下来了，而且活到了今天，这难道不值得庆祝吗？比如那两个出租车司机，比如生病了也不敢请假的妈妈，完全可以时时欣赏自己的坚强，庆祝自己的每一个起舞的日子。

我知道，有的人会说，我实在接纳不了自己啊！我在这里推荐一个“意义换框法”，就是在一个你所认为的负面事件里，寻找出它的正面意义，使事情由绊脚石变为踏脚石。

比如，这个老师说：因为学校规定严苛，所以我工作不开心。

我们可以把句子中的“果”（工作不开心）改为它的反义词（工作积极），再把“因为”二字放到最后，成为“学校规定严苛，所以我工作积极，因为……”然后反复思考如何能把句子写完，要求最少有六个不同版本，再找出自己最能够接受的、感觉最好的一句。

比如可以说：“学校规定严苛，所以我工作积极，因为我希望这样使领导无从挑剔。”或者“学校规定严苛，所以我工作积极，因为这可以使我提升更快，有朝一日改了这项不够人性化的规定。”或者“学校规定严苛，所以我工作积极，因为我要超越这个标准，让自己更加能干。”或者“学校规定严苛，所以我工作积极，因为我希望自己有一天出类拔萃，作为人才被引进到更好的单位。”或“学校规定严苛，所以我工作积极，因为我要证明这些规定不能控制我的情绪”……最后挑选一个自己感觉最好的句子，把整句反复念数遍，心情便会轻松很多。

《庄子》里有一则寓言，说的是宋国有一个养猕猴的人，养了一大群猴子，他能理解猴子们的心意，猴子们也能够了解宋公的心思。那人减少全家的口粮，来满足猴子们的欲望。然而过了不久，家里缺乏食物了，他想要限制猴子们吃橡粟的数量，但又怕猴子们不听从自己，就先瞒哄猕猴们：“（我）给你们橡粟，早上三颗，晚上四颗，够吗？”猴子们一听，都站了起来，十分恼怒。过了一会儿，他又说：“给你们橡粟，早上四颗，晚上三颗，够吗？”猴子们听后都服服帖帖了。

有的老师看到我上文提到的意义换框法，可能会觉得这和给猴子橡粟一样，是骗人的，只是为了让猴子高兴，其实最终结果是一样的。

这种说法完全正确。事情，还是那件事情，只是经过意义换框，我们接受起来舒服了很多。仅此而已。

然而，有什么事情，比心情舒畅地活着更重要？毕竟，我们都只是租住在这个地球上，最终的结果，无非一个——你懂的。那么，在这有限的日子里，在这压力重重看似艰苦的岁月里，保持一个好心情，去接纳、欣赏、祝贺自己，有何不可？

完成于2021年9月19日

参考文献：李中莹 《重塑心灵》世界图书出版公司北京公司