给个痛快话：刷牙到底要不要沾水？

早上起来，睡眼惺忪地站在镜子前，挤上牙膏准备刷牙……可，问题来了：刷牙前，要沾水么？ 沾水和不沾水，哪种刷的更干净呢？

为什么要刷牙？

我们所熟知的龋齿、牙周炎等口腔疾病，本质上都是由菌斑造成的。而菌斑清除后8h，就又会在牙面重新形成。因此，预防口腔疾病，最重要的是持续地清除菌斑。

有研究表明，漱口只能使口腔内微生物减少15%，而且无法去除菌斑；刷牙可以通过机械力去掉60%的微生物。在此之上，牙膏则借助其中所含的摩擦剂可以让时间再缩短20%-40%。

这就是我们为什么要刷牙，且用牙膏刷牙的原因。

牙刷沾水与不沾水，区别是？

牙膏之所以能够提高菌斑去除的效率，主要是因为其中所含的摩擦剂。通过增加与齿面的摩擦阻力，更有效快速地去除菌斑。

而不论是否沾水，摩擦剂的浓度并不会改变很多。更何况口腔本身也会在刷牙过程中分泌许多唾液，正所谓“你沾水，或者不沾水，口水都在那里，不多不少”；事实上，过浓的摩擦剂在刚刚开始刷牙时，还会增加对口腔黏膜的擦伤可能，或者增加对牙体的磨损。

所以，在使用普通牙膏时，建议沾水刷牙。

不过，这里额外补一句：如果因为牙齿敏感等原因，选择了功效型的牙膏。就不建议沾水了，因为沾水会稀释其中的有效成分。

刷牙，这样才对

《中国自然医学杂志》上的一项研究表明，不同牙膏均能有效地去除菌斑，而真正影响菌斑去除效率的是正确的刷牙方法、时长和频率。上网搜索“巴氏刷牙法”，就能get最科学的刷牙方法啦。

最后提醒大家，口腔护理仅仅靠刷牙是不够的哦，我们应该配合牙线和漱口水进行日常的口腔清洁，并且一年洁牙一至两次哦~

图片来源：图虫创意

参考资料：

【1】李刚，王漪涛等，牙膏磨擦剂的清洁作用和牙齿磨损，牙体牙髓牙周病杂志[J]，2003，13（8）：469-473.

【2】黄少宏，不同牙膏刷牙去除牙菌斑效果试验报告，中国自然医学杂志[J]，2006，8（3）：222-223.

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